Ferleegje jo risiko op dea fan sitten yn twa minuten

Kontint

• Resinsje foar

Yn ús ûnderfining is de útdrukking "it sil mar twa minuten duorje" hast altyd in grouwe understatement, as net in fette leagen. Dat wy tochten hast dat dit te goed wie om wier te wêzen: Twa minuten kuierjen elk oere kin jo risiko ferminderje. Letterlik, mar twa minuten.

Undersikers fan 'e University of Utah School of Medicine seagen gegevens fan 3,243 dielnimmers oan' e National Health and Nutrition Examination Survey dy't accelerometers droegen dy't de yntensiteit fan har aktiviteiten de hiele dei mjitten. Neidat dy gegevens waarden sammele, waarden dielnimmers dan trije jier folge om it effekt te bepalen op har fysiologyske sûnens.

Har befiningen? Foar minsken dy't sedintêr binne foar mear as de helte fan har wekker oeren (lês: de trochsneed Amerikaan), opstean en rinnen foar twa minuten elk oere kin de sûnensrisiko's bestride dy't ferbûn binne mei sitten - dy't, as herinnering, hertsykte, diabetes omfetsje , bepaalde soarten kanker en iere dea. De stúdzje fûn sels dat bewegen foar mar in pear minuten assosjeare is mei in 33 prosint leger risiko fan stjerren. (Lytsere stúdzjes hawwe ferlykbere foardielen fûn by manlju dy't elk oere fiif minuten rûnen.)

De stúdzje, publisearre yn 'e Clinical Journal of the American Society of Nephrology, meldt ek dat stean foar dy koarte perioade net wiegenôch om de sûnensgefaren fan sitten foar lange perioaden te kompensearjen. Mar dat betsjuttet net dat jo jo steande buro moatte litte. Ut ûndersyk docht bliken dat de hiele dei ôfwikselje tusken stean en sitten perfoarst noch altyd in goed idee is - jo moatte gewoan langer dan twa minuten rjochtop bliuwe om de foardielen te plukken! (Fyn út hoefolle calorieën jo ferbaarne as jo op it wurk stean.)

Net allinich is it heule langere ding geweldig, mar it ferlitten fan jo buro om in kuier te nimmen is ek in geweldige manier om te stressjen, mentale wurgens te oerwinnen, en mear enerzjy te fielen (sels as jo de eangstige midsmiddeisynfal reitsje).

Dus as jo dit noch lêze, stopje dan, stean op en rin twa minuten om (of mear as jo kinne!). Jo sille klear wêze foardat jo sels de tiid hawwe om sels mei in bespotlik ekskús te kommen.

Resinsje foar