Hoe alkohol jo beynfloedet: in hantlieding foar feilich drinke

Kontint

• Alkoholabsorption en metabolisaasje
• Hoe't it lichem alkohol metaboliseart
• Wat feroarsaket dat tipy gefoel?
• Wat feroarsaket kater?
• Konsintraasje yn alkohol yn bloed (BAC)
• Juridyske en yllegale limiten fan BAC
• Nivo's fan dronkenens foar manlju en froulju
• Wat is in standert drankje?
• Moderate drinkrekommandaasjes
• As drinken gefaarlik wurdt
• Sûnensrisiko's fan alkohol
• Minsken dy't alkohol moatte foarkomme
• Wannear't in dokter te sjen is
• De takeaway

Oft jo tiid mei freonen trochbringe of nei in lange dei besykje te ûntspannen, in protte fan ús genietsje fan in cocktail of sa no en dan in kâld bier iepen barste.

Hoewol it konsumearjen fan alkohol yn moderaasje is net wierskynlik skealik te wêzen, kin oerstallich drinke in soad negative sûnenseffekten hawwe.

Mar hoe krekt hat alkohol ynfloed op jo lichem? Hoefolle alkohol is te folle? En binne d'r manieren om feilich te drinken? Trochgean mei lêzen as wy de antwurden op dizze fragen en mear hjirûnder ûndersykje.

Alkoholabsorption en metabolisaasje

As wy alkohol drinke, is de earste bestimming de mage. It is hjir dat alkohol begjint te wurde opnaam yn jo bloedstream.

As jo ​​gjin iten yn jo mage hawwe, sil de alkohol wierskynlik earder fluch yn jo tinne darm passe. De tinne darm hat in folle heger oerflak foar opname dan jo mage, wat betsjut dat alkohol jo bloed rapper ynkomt.

As jo ​​hawwe iten, sil jo mage rjochte wêze op it fertearjen fan it iten. Dêrom sil alkohol stadiger út jo mage ferhúzje.

Ien kear yn 'e bloedstream kin alkohol ferpleatse nei oare organen fan it lichem, ynklusyf de lever. De lever is ferantwurdlik foar it ôfbrekken fan it measte alkohol dat jo konsumearje.

Hoe't it lichem alkohol metaboliseart

Binnen de lever wurdt alkohol metabolisearre, of ôfbrutsen, yn in twa-stap proses:

• Stap 1: In enzyme neamd alkoholdehydrogenase brekt alkohol ôf nei in gemyske stof neamd acetaldehyde.
• Stap 2: In oar leverenzym neamd acetaldehyde dehydrogenase brekt alkohol ôf yn azijnzuur.

De sellen fan jo lichem brekke azynsoer fierder ôf yn koaldiokside en wetter. Dizze ferbiningen kinne maklik wurde elimineare fan jo lichem fia prosessen lykas plassen en sykheljen.

Wat feroarsaket dat tipy gefoel?

Dat wat jouwt ús dat tipte, dronken gefoel krekt? Jo lever kin allinich safolle alkohol tagelyk metabolisearje, wat betsjuttet dat alkohol troch de bloedstream kin reizgje nei oare organen, lykas it harsens.

Alkohol is in depressant fan jo sintrale senuwstelsel (CNS). Dat betsjut dat it in fertragend effekt hat op jo harsens.

Hjirtroch fjoerje de neuroanen yn jo harsens senuwimpulsen stadiger ôf. Dit kin liede ta dingen lykas it beheinde oardiel as koördinaasje dat assosjeare is mei dronkenens.

Alkohol kin ek de frijlitting fan neurotransmitters lykas serotonine en dopamine stimulearje. Dizze neurotransmitters wurde assosjeare mei wille en beleanning en kinne liede ta gefoelens lykas lok as ûntspanning.

Dizze gefoelens wurde gearfoege troch ekstra fysike symptomen fan dronkenens lykas spoeljen, sweten, en tanimmingen yn urinearjen.

Wat feroarsaket kater?

In kater komt foar neidat jo tefolle alkohol drinke. Symptomen kinne ûnnoflik wêze en kinne per persoan ferskille. Hjir is wat in kater feroarsaket:

• Útdroeging. Alkoholferbrûk feroarsaket in tanimming fan urinearjen, wat liedt ta floeistofferlies. Dit kin liede ta hoofdpijn, wurgens, en toarstich fiele.
• Irritaasje fan it GI-traktaat. Alkohol irriteart de bek fan 'e mage, wat liedt ta mislikens en pine yn' e mage.
• Sliepfersteuring. Drinke liedt faak ta minne sliep, wat gefoelens fan wurgens of wurgens kin ferheegje.
• Lege bloedsûker. Alkohol kin liede ta lege bloedsûker, wêrtroch jo jo wurch, swak of wankelje kinne.
• Acetaldehyde. Acetaldehyde (de gemyske foarme út alkohol metabolisearjen yn jo lichem) is giftich en kin bydrage oan ûntstekking yn jo lichem, wêrtroch jo it gefoel kinne dat jo siik binne.
• Mini-weromlûking. Alkohol hat in remmend effekt op jo CNS. As de alkohol ferslapt, is jo CNS út lykwicht. Dit kin liede ta irriteraasje of eangst.

Konsintraasje yn alkohol yn bloed (BAC)

Bloedalkoholkonsintraasje (BAC) is it persintaazje alkohol yn 'e bloedstream fan in persoan. As jo ​​ekstra alkohol konsumearje, komt mear en mear dêrfan jo bloedstream yn.

In protte faktoaren hawwe ynfloed op hoe alkohol wurdt opnaam en metabolisearre. Dêr heart by:

• Seks. Fanwegen ferskillen yn alkoholmetabolisme hawwe froulju typysk in hegere BAC dan manlju nei deselde hoemannichte dranken.
• Gewicht. Nei itselde oantal dranken hawwe minsken mei in hegere lichemsmassa faker in legere BAC dan ien mei in legere lichemsmassa.
• Leeftyd. Jongere minsken kinne minder gefoelich wêze foar guon fan 'e effekten fan alkohol.
• Algemiene sûnens en as jo ûnderlizzende sûnensomstannichheden hawwe. Guon betingsten kinne ynfloed hawwe op it fermogen fan it lichem om alkohol te metabolisearjen.
• Nivo's fan alkoholmetabolisme en tolerânsje. It taryf fan alkoholmetabolisme en it nivo fan alkoholtolerânsje kinne ferskille tusken yndividuen.

Ferskate eksterne faktoaren kinne ek ynfloed hawwe op jo bloedalkoholnivo. Dêr heart by:

• it type en de sterkte fan 'e alkohol dy't jo drinke
• it tempo dat jo alkohol hawwe konsumeare
• de hoemannichte alkohol dy't jo hawwe hân
• as jo al of net hawwe iten
• as jo alkohol brûke mei oare medisinen as medisinen

Juridyske en yllegale limiten fan BAC

De Feriene Steaten hawwe in "juridyske limyt" definieare foar BAC. As jo ​​boppe de wetlike limyt binne fûn, binne jo ûnderwerp fan juridyske straffen lykas arrestaasje as in DUI-oertsjûging.

Yn 'e Feriene Steaten is de wetlike BAC-limyt 0,08 prosint. De wetlike limyt foar bestjoerders fan kommersjele auto's is noch leger - 0,04 prosint.

Nivo's fan dronkenens foar manlju en froulju

Is d'r in manier wêrop jo jo nivo fan dronkenens kinne fertelle? De iennichste manier wêrop BAC-nivo's kinne wurde metten is troch in breathalyzer-test of in bloedalkohol-test te brûken.

De grafiken hjirûnder kinne nuttich wêze foar referinsje. Se litte it gewicht, juridyske limiten, en nivo's fan dronkenens foar manlju en foar froulju.

Persintaazjenivo foar bloedalkohol foar manlju.

Persintaazjenivo foar bloedalkohol foar froulju.

Wat is in standert drankje?

Neffens de wurdt in standert drank definieare as 14 gram (as 0,6 ounces) suvere alkohol.

Tink derom dat alkoholnivo's kinne ferskille troch spesifike drank. Bygelyks, troch dizze rjochtlinen is 12 ounces fan in bier fan 8 prosint technysk mear dan ien drank. Likegoed befettet in mingd drank lykas in margarita wierskynlik ek mear as ien drank.

Moderate drinkrekommandaasjes

Dat wat binne wat goede rjochtlinen foar matige nivo's fan drinken? definieart matich drinken as maksimaal 1 drank per dei foar froulju en 2 drank per dei foar manlju.

Matich drinken wurdt definieare as maksimaal 1 drank per dei foar froulju en 2 drank per dei foar manlju.

Dizze rjochtlinen binne oer it algemien feilich foar de measte minsken. Guon oare oanbefellings foar feilige alkoholgebrûk binne:

• Soargje derfoar dat jo net op in lege mage drinke. Iten fan iten yn jo mage by it drinken kin de opname fan alkohol fertrage.
• Soargje derfoar dat jo hydrateare bliuwe. Besykje in folslein glês wetter te drinken tusken elke drank.
• Sip stadich. Besykje jo konsumpsje te beheinen ta ien drankje per oere.
• Ken jo limiten. Beslute hoefolle drankjes jo fan doel binne foardat jo begjinne. Lit oaren net drukke om mear te drinken.

As drinken gefaarlik wurdt

Hoewol it drinken yn moderaasje net wierskynlik skealik is foar de measte minsken, kin drank drinken as groanysk drinke gefaarlik wurde. Wannear wurdt drinken soargen?

Problematysk drinken omfettet it folgjende:

• Binge drinken, dat wurdt definieare as 4 drinks yn 2 oeren foar froulju en 5 drinks yn 2 oeren foar manlju.
• Swier drinken, mei 8 drinks of mear per wike foar froulju en 15 drinks of mear per wike foar manlju.
• Oandwaning foar alkoholgebrûk, wêrby't symptomen omfetsje lykas it net kinne jo drinke te beheinen, mear alkohol nedich is om it winske effekt te berikken, en trochgean mei drinken nettsjinsteande de negative effekten op jo libben.

Sûnensrisiko's fan alkohol

D'r binne in protte potensjele sûnensrisiko's ferbûn mei misbrûk fan alkohol. Guon fan harren omfetsje:

• alkoholfergiftiging
• risiko op ferwûning as ferstjerren by drank
• ferhege wikseling fan riskant seksueel gedrach, lykas seks sûnder kondoom of oare barriêremetoaden
• ferswakking fan it ymmúnsysteem, wêrtroch jo gefoeliger binne siik te wurden
• hert sykte, lykas hege bloeddruk en beroerte
• leversykte, lykas alkohoalyske hepatitis en cirrose
• spijsverteringsproblemen, lykas zweren en pankreatitis
• ûntwikkeling fan ferskate kankers, ynklusyf dy fan 'e lever, dikke en boarst
• neurologyske problemen, ynklusyf neuropaty en demintia
• psychyske problemen, lykas depresje en eangst

Minsken dy't alkohol moatte foarkomme

D'r binne guon groepen dy't hielendal moatte drinke moatte. Se omfetsje:

• minsken dy't ûnder de legale drankjier binne, dy't 21 is yn 'e Feriene Steaten
• swiere froulju
• minsken dy't herstelle fan alkoholsteuring
• minsken dy't fan plan binne te bestjoeren, masjinerie te betsjinjen, of meidwaan oan in oare aktiviteit dy't koördinaasje en warskôging nedich is
• minsken dy't medisinen nimme dy't in negative ynteraksje mei alkohol kinne hawwe
• minsken mei in ûnderlizzende sûnenssoarch dy't negatyf beynfloede wurde kin troch alkohol

Wannear't in dokter te sjen is

Jo moatte in dokter besykje as jo tinke dat jo as in dierbere alkohol miskien misbrûke. Sjoch út foar dizze tekens:

• Jo fiele dat jo tefolle drinke of jo drinke net kinne kontrolearje.
• Jo fine dat jo in soad tiid besteegje oan tinken oer alkohol of besykje alkohol te krijen.
• Jo hawwe opmurken dat drinken in negative ynfloed hat op jo libben, ynklusyf jo wurk, jo persoanlike libben, as jo sosjaal libben.
• Famylje, freonen, as dierberen hawwe har soargen útsprutsen oer jo drinken.

As jo ​​jo identifisearje mei ien fan dizze tekens, praat dan mei in dokter. Se kinne nau mei jo wurkje om in strategy te ûntwikkeljen om jo te helpen stopjen mei drinken.

As jo ​​dizze tekens besjogge yn in freon of dierbere, wês dan net bang om jo soargen út te reitsjen. In yntervinsje organisearje kin har helpe om te beseffen dat se help moatte krije foar har drinken.

De takeaway

It konsumearjen fan alkohol yn moderaasje hat wierskynlik gjin negatyf effekt op jo sûnens. Misbrûk fan alkohol kin lykwols in ferskaat oan skealike effekten hawwe.

As jo ​​derfoar kieze om te drinken, is it wichtich om dat feilich te dwaan. Dit kin wurde berikt troch jo opname te fertraagjen, hydratisearre te bliuwen, en net mear te drinken dan jo kinne omgean.

As jo ​​leauwe dat josels of in dierbere alkohol misbrûkt, wês dan wis mei in dokter. D'r binne ek oare manieren om help te krijen, ynklusyf de SAMHSA Nasjonale Helpline (800-662-4357) en de NIAAA Navigator foar alkoholbehanneling.