Hoefolle gewicht learlingen ~ echt ~ oanwinne tidens kolleezje

Kontint

• Resinsje foar

D'r binne in pear dingen dy't elkenien jo fertelt te ferwachtsjen op 'e hegeskoalle: jo sille panyk krije oer finales. Jo sille jo majoar feroarje. Jo sille teminsten ien gekke keamergenoat hawwe. Oh, en jo sille gewicht krije. Mar wittenskippers sizze dat jo dat lêste miskien opnij wolle betinke. Ferjit de "nijeling 15", no is it it "kolleezje 10", neffens in nije stúdzje publisearre yn 'e Journal of Nutrition Underwiis en Gedrach.

Ûndersikers mjitten sawol manlike as froulike kolleezje studinten 'gewicht en body mass index oan it begjin en ein fan studinten' earste en twadde semester. Se folgen op mei deselde studinten en wegen en mjitten se oan 'e ein fan har seniorjier. It goede nijs? Studinten wûnen net 15 pûn har nijjiersjier op. It minne nijs? Al it bier en pizza (en stress) namen noch har tol. Elke studint krige gemiddeld 10 pûn, mei de gewichtswinning ferspraat oer alle fjouwer jier.

"De myte fan 'e 'freshman 15' is breed debunked," sei de haadauteur fan 'e stúdzje, Lizzy Pope, Ph.D., RD, in assistint-heechlearaar yn' e ôfdieling Nutrition and Food Sciences oan 'e Universiteit fan Vermont yn in parseberjocht . "Mar ús stúdzje lit sjen dat d'r oangeande gewichtstoename is ûnder studinten dy't bart oer alle fjouwer jier dat se op 'e hegeskoalle binne."

Faaks mear oangeande wie de konstatearring dat 23 prosint fan 'e studinten yn' e stúdzje oergewicht of obesitas wiene op 'e hegeskoalle, mar oan' e ein fan it lêste jier, 41 prosint wie yn dy kategory. BMI en gewicht binne net de ienige, of sels de bêste, mjitte fan sûnens. Mar de stúdzje fûn ek dat mar 15 prosint fan 'e hegeskoallen fiif dagen yn' e wike de oanbefellende 30 minuten oefening krige en noch minder genôch fruit en grienten ieten. Hoewol 10 pûnen miskien net sa folle klinke, stelt dizze kombinaasje fan te folle junkfood en ûnderoefening se op foar serieuze libbenslange sykten lykas diabetes, hypertensie, polycystysk ovariumsyndroom, en geastlike sykte, sei Pope.

Gewichtswinning fan 'e hegeskoalle hoecht gjin wissichheid te wêzen. Paus tafoege dat it meitsjen fan lytse libbensstylferoaringen de gewichtswinning kin stopje foardat it begjint. Gjin lidmaatskip fan gym en gjin tiid om te trainen? Gjin probleem; besykje dizze rappe training sûnder apparatuer. (Bonus: Lytse útbarstings fan oefening kinne jo ûnthâld en kreativiteit ferbetterje, en helpe jo dat lêste papier noch rapper út te blazen.) Gjin koelkast en gjin kachel? Gjin soargen. Jo hoege jo sliep net iens te ferlitten om dizze maklike sûne resepten foar mikrofoavemok of dizze njoggen sûne mikrofoave-meals te meitsjen. Goede sûnens op 'e hegeskoalle (en fierder) giet net oer enge crashdiëten as manyske oefeningsessjes. It giet oer it meitsjen fan lytse sûne karren wêr't jo kinne, tafoegje oan in sûner, lokkiger libben.

Resinsje foar