Wat binne de foardielen en side-effekten fan gemberwetter?

Kontint

• Foardielen
• Anti-inflammatoire
• Antyoksidant
• Antinausea en spiisfertarring
• Balâns bloedsûker
• Cholesterol
• Gewichtsferlies
• Hydrataasje
• Risiko's
• Is gemberwetter feilich tidens de swierens?
• Kin gemberwetter as detox wurkje?
• Hoe meitsje gemberwetter
• Hoe kin ik gember skilje
• Dosearring
• Ôfhelje

Oersicht

Ynwenner fan Súdeast-Aazje is gember faak yn iten en medisinen oer de heule wrâld. De gemberplant is ryk oan natuerlike gemikaliën dy't jo sûnens en wellness kinne befoarderje.

Gemberwetter, ek wol gembertee neamd, is ien manier om te genietsjen fan de foardielen fan gember. Lês fierder om mear te learen oer foardielen, gebrûk, en side-effekten fan gemberwetter.

Foardielen

Lykas by in soad krûdemedisinen is mear ûndersyk nedich om gebrûk foar gember en gemberwetter better te begripen en te bewizen. D'r binne in soad anekdoates oer gebrûk foar gemberwetter dat net sûn of effektyf kin wurde garandearre. D'r binne lykwols ferskate potensjele foardielen stipe troch beheind ûndersyk.

Anti-inflammatoire

Inflammaasje is ien fan 'e natuerlike funksjes foar selsbehâld fan jo lichem. Keimen, gemikaliën en min dieet kinne te folle ûntstekking feroarsaakje en jo lichem skea dwaan.

Inflammaasje is in heul algemiene ûnderfining wurden foar in soad minsken. Feroaringen yn dieet en libbensstyl kinne nedich wêze om chronike ûntstekking te bestriden.

Gember konsumearje kin ûntstekking foarkomme en genêze. Ien fûn dat gember allergyske reaksjes koe ferminderje, wêryn ûntstekking in rol kin spylje.

A liet ek sjen dat minsken dy't deistige gember-oanfollingen namen minder spierpine hiene nei it wurkjen. Spierpine kin wurde feroarsake troch ûntstekking.

Antyoksidant

De antyoksidante eigenskippen fan gember kinne helpe om te foarkommen:

• hert sykte
• neurodegenerative sykten, lykas Parkinson, Alzheimer en Huntington
• kanker
• symptomen fan âlder wurden

Antioksidanten bestride reaktive soerstofsoarten (ROS), dy't oksidative stress feroarsaakje en jo sellen beskeadigje. Jo lichem makket natuerlik ROS, mar guon libbensstylkeuzes, lykas it drinken fan grutte hoemannichten alkohol, smoken, of chronike stress ûnderfine, kinne jo tefolle ROS meitsje. Konsumearje iten en drinken mei anty-oksidanten, lykas gemberwetter, kin helpe om de negative side-effekten fan ROS te foarkommen en te bestriden.

Ien fûn dat dy gemmer nierfalen koe foarkomme of fertrage. Gember kin de groei fan tumors ek fertrage, en fûn bewiis dat gember kin helpe by it kontrolearjen fan guon soarten kanker.

Antinausea en spiisfertarring

Kultueren oer de heule wrâld nimme regelmjittich gember om te helpen mei spiisfertarring, braken en mislikens. Stúdzjes binne net beslissend oer hoe effektyf dit is.

Balâns bloedsûker

Ien fûn dat gember it fêstjen fan bloedsûker ferbettere by minsken mei sûkersykte. Dizze en oare befiningen litte belofte dat gember kin helpe by soarch foar sûnens feroarsake troch chronike diabetes.

Cholesterol

In resinte toande dat gember fermindere markearders fan hertsykte lykas arginase-aktiviteit, LDL ("min") cholesterol, en triglycerides yn rotten jouwe in fetfet dieet.

Gewichtsferlies

Gemberwetter kin gewichtsverlies befoarderje as kombineare mei in sûn dieet en oefening. Ien liet sjen dat gember obesitas ûnderdrukte by rotten op dikke diessen. En in oar fûn dat manlju dy't nei it iten in waarme gemberdrank dronken langer langer fol fielden. Balanseare bloedsûker kin jo ek foarkomme dat jo te folle iten hawwe.

Hydrataasje

Dit foardiel komt meast om't jo jo gember yn wetter nimme. Hydratearre bliuwe is heul wichtich foar it stypjen fan elk aspekt fan jo sûnens. In protte fan ús drinke gewoan net elke dei genôch wetter. Jo dei begjinne mei in gleske gemberwetter, of it finen fan in oare reguliere tiid om elke dei ien te drinken, sil jo helpe hydraterje.

Risiko's

Lykas by elk krûd of oanfolling kin gember min ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo nimme. Side-effekten fan gember binne seldsum, mar kinne it folgjende omfetsje as gember te folle wurdt konsumeare:

• maagzuur
• gas
• pinemage
• baarnend yn 'e mûle

Konsumearje net mear dan 4 gram gember op elke dei yn elke foarm.

Minsken mei hertstastannen, sûkersykte en galstiennen moatte foaral mei har dokter prate foardat se gember nimme as oanfolling. Jo moatte ek mei jo dokter prate oer de feiligens fan it nimmen fan gember as jo swier binne, boarstfieding of as jo operearje wolle.

Is gemberwetter feilich tidens de swierens?

Undersikers hawwe sjoen nei de rol dy't gember kin spylje by it behanneljen fan mislikens en braken yn 'e swierens. Ien stelde fêst dat it bewiis de effektiviteit fan gember stipet foar de behanneling fan swierensmislikens, mar dat d'r feiligensrisiko's foar guon froulju kinne wêze. A fûn lykwols gjin neidielige effekten feroarsake troch konsumpsje fan gember by swangere froulju.

Sprek mei jo dokter foardat jo supplementen of krûden nimme yn 'e swierens. Yn guon gefallen kinne feroaringen yn dieet en libbensstyl helpe by it ferminderjen fan misselijkheid yn 'e swierens:

• yt regelmjittich, lytse mielen
• mije fet as pittich iten, om't dy jo mage kinne fersteure
• sliepe op syn minst sân oeren elke nacht
• bliuw hydrateare

Kin gemberwetter as detox wurkje?

Detox-rituelen binne fan doel om jo lichem stadichoan fan 'e tiid te befrijen fan gifstoffen. Guon minsken brûke gemberwetter mongen mei sitroensop as detox. D'r is allinich anekdoatysk bewiis dat dit gebrûk stipet.

Sûnt gember kin kimen, sykte, ûntstekking en kanker-feroarsake molekulen bestride, kin elke dei in lyts bytsje nimme jo algemiene sûnens stypje. Gember is in natuerlike woartel, dus it drinken sil jo ek tafoege fiedingsstoffen jaan.

Hoe meitsje gemberwetter

Farske gember is it foar it meitsjen fan jo eigen gemberwetter. In soad produkten befetsje gember of keunstmjittige gemberaroma, mar jo krije de measte foardielen fan gemberwetter dat jo sels meitsje. Plus, it is maklik te meitsjen.

Jo kinne farske gember fine yn 'e produksjeseksje fan' e winkel. It is in beige-kleurde woartel, typysk in pear sintimeter lang.

Om gemberwetter te meitsjen, moatte jo de gember yn wetter koekje en in tee meitsje. Jo kinne de hûd op 'e gember litte, om't jo it net rjocht sille ite en in protte fan' e fiedingsstoffen binne krekt ûnder de hûd.

Jo kinne mear of minder wetter as gember brûke, ôfhinklik fan hoe sterk jo wolle dat it gemberwetter is. De ferhâlding fan wetter oant gember hjirûnder is gelyk oan 1 gram gemberekstrakt.

1. Waskje it diel fan 'e gemberwurzel dy't jo sille brûke.
2. Brûk in zester om 1/2 teeleppel gember te raspen.
3. Siedje 4 kopkes wetter op 'e kachel.
4. Foegje de gember ta as it wetter siedt.
5. Helje it gemberwetter fan it fjoer en lit de gember 10 minuten yn it wetter steile.
6. Sil de gemberstikken út it wetter en smyt de gember fuort.
7. Drink gemberwetter hjit of kâld.

Gemberwetter is hearlik mei in teeleppel of minder tafoege huning as sitroensop, mar gean net oerboard mei tafoege zoetstoffen. As jo ​​tinke dat jo alle dagen gemberwetter wolle drinke, kinne jo in bulkpartij meitsje en handich hâlde yn 'e koelkast.

Hoe kin ik gember skilje

Dosearring

Dokters advisearje it konsumearjen fan maksimaal 3-4 gram gemberekstrakt per dei. As jo ​​swier binne, konsumearje dan net mear dan 1 gram gemberekstrakt per dei. Gember wurdt net oanrikkemandearre foar bern ûnder de leeftyd fan 2.

It folgjende is allegear gelyk oan 1 gram gember:

• 1/2 teeleppel poeier gember
• 1 teeleppel raspe rauwe gember
• 4 beker wetter mei 1/2 teaspoon raspe gember

Minder rau gember is nedich by it meitsjen fan tee, om't bepaalde fiedingsstoffen yn gember konsintrearje by ferwaarming.

Ôfhelje

Gember konsumearje kin jo sûnens stypje en kin ek helpe by it behanneljen fan in protte sûnensproblemen. Gemberwetter drinke is ek in geweldige manier om hydratisearre te bliuwen, wat wichtich is foar jo algemiene sûnens.

Sprek mei jo dokter oer alle oanfoljende krûden dy't jo wolle besykje. En as jo ynteressearre binne yn gember, begjin dan mei it meitsjen fan jo eigen gemberwetter út farske gemberwortel.