Hoe stopje ik mei farten yn myn sliep?

Kontint

• Oersicht
• Kinne jo fart yn jo sliep?
• Farting en pooping
• Is farting itselde as snoarkjen?
• Farting frekwinsje
• Hoe fart ik net yn jo sliep
• Ôfhelje

Oersicht

Farting: Elkenien docht it. Ek wol trochgeand gas neamd, fart is gewoan oerskot gas dat jo spijsverteringssysteem troch jo anus efterlit.

Gas bout op yn it spijsverteringssysteem as jo lichem it iten dat jo ite ferwurket. It foarmet faaks yn 'e dikke darm (dikke darm) as baktearjes de koalhydraten fertarje dy't net yn jo tinne darm binne fertard.

Guon baktearjes nimme wat fan it gas op, mar de rest wurdt troch it anus trochjûn as in fart of troch de mûle as in burp. As in persoan net yn steat is om te folle gas kwyt te reitsjen, kinne se gaspine ûnderfine, of in opbou fan gas yn it gastro-intestinale kanaal.

Levensmiddelen mei in protte glêstried feroarsaakje faak gas. Dizze omfetsje beanen en earten (leguminten), fruit, griente, en folsleine korrels.

Hoewol dizze fiedsels gas yn it lichem kinne ferheegje, is glêstried wichtich foar it hâlden fan jo spijsverteringstelsel en foar it regulearjen fan jo bloedsûker en cholesterolnivo. Oare oarsaken fan ferhege gas yn it spijsverteringstelsel omfetsje:

• konsumpsje fan koolzuurhoudende dranken lykas frisdrank en bier
• ytgewoanten dy't soargje dat jo lucht slikje, lykas te gau ite, troch strie drinke, snoep sûgje, kauwgom, of prate by it kauwen
• glêstried-oanfollingen dy't psyllium befetsje, lykas Metamucil
• sûkerferfangers (ek wol keunstmjittige zoetstoffen neamd), lykas sorbitol, mannitol en xylitol, dy't wurde fûn yn guon sûkerfrij iten en drinken

Kinne jo fart yn jo sliep?

It is mooglik te fart wylst jo sliepe, om't de anale sfinkter wat ûntspant as gas opbout. Hjirmei kinne lytse hoemannichten gas ûnbedoeld ûntkomme.

De measte minsken beseffe har net dat se yn 'e sliep fart. Soms kin it lûd fan in fart jo wekker meitsje by in punt yn 'e sliep as jo wat bewust binne, lykas wylst jo yn' e sliep falle of yn in lichte sliep.

De meast foarkommende manier wêrop minsken leare dat se fart yn 'e sliep is as immen oars, lykas har partner, har fertelt.

Farting en pooping

As minsken fart yn har sliep, wêrom poepe se dan net yn 'e sliep? De anale sfinkter ûntspant wol yn 'e sliep, mar allinich genôch om lytse hoemannichten gas te ûntkommen.

De measte minsken poepe elke dei tagelyk tagelyk, typysk yn wekker oeren, om't har lichems de neiging hawwe om op in regelmjittich skema te kommen.

In mooglike reden dat jo in drang krije kinne om wekker te wurden fan 'e sliep om in stoelbeweging te hawwen, is as jo siik binne of as jo in protte reizgje en jo badkeamerskema wurdt ferskood.

Is farting itselde as snoarkjen?

De measte minsken sliepe net faak. Ynstee bart it as oerstallich gas yn it lichem opbout. Dit kin in gefolch wêze fan sykte, spijsverteringssteuringen, iten yntolerânsje, stress, feroaringen yn ytgewoanten, as hormonale ferskowingen.

Snoarkjen by sliep is folle faker. Hoewol snoarkjen, lykas fartjen, in soad lûd produseart, binne se gjin relatearre gedrach.

Snurken is in hurd lûd dat optreedt as de loft dy't jo ynademen wat de stream behinderet, lykas wannear't it floppy, ûntspannen sêfte weefsels yn 'e kiel beweecht. It is net relatearre oan it gas yn jo spijsverteringstelsel. Hjirtroch trilje de weefsels en meitsje ekstra lûd.

Snurken kin ek in oerlêst wêze foar jo partner. En yn guon gefallen kin it in teken wêze fan in serieus sûnensprobleem. Snoarkjen kin relatearje oan:

• Geslacht. Manlju snoarkje faker as froulju.
• Gewicht. Oergewicht of oergewicht fergruttet jo risiko op snoarkjen.
• Anatomy. As jo ​​in langere of dikker sêfte top fan jo mûle hawwe, in ôfwikend septum yn jo noas, of grutte mangels kinne jo luchtwei smeller meitsje en snoarkjen feroarsaakje.
• Drinkgewoanten. Alkohol ûntspant de keelspieren, en fergruttet jo risiko op snoarkjen.

• Farting frekwinsje

  De gemiddelde persoan fart 5 oant 15 kear per dei. Minsken mei bepaalde spijsverteringssteuringen kinne mear gas ûnderfine. Guon steuringen dy't bekend binne assosjeare mei ferhege gas omfetsje:

  • De sykte fan Crohn
  • iten yntolerânsje lykas laktose-yntolerânsje
  • coeliakie
  • constipatie
  • feroarings yn darmbaktearjes
  • irritable bowel syndrome (IBS)

  Dy't hormonale feroaringen ûndergiet, lykas dy mei menstruaasjestoaringen, of froulju dy't swier binne of menstruearje, kinne ek in tanimming fan gas ûnderfine.

  Minsken dy't iten konsumearje mei grutte hoemannichten glêstried, lykas fegetaarjers en fegane, kinne ek mear gas ûnderfine. Iten mei glêstried binne oer it algemien sûn en moatte diel wêze fan jo sûne dieet. Mar se feroarsaakje wol gas.

  Hoe fart ik net yn jo sliep

  As jo ​​besykje it bedrach dat jo fart yn jo sliep (en oerdeis) te ferminderjen, kinne guon ienfâldige oanpassingen oan jo libbensstyl helpe.

  • Ferminderje of foarkomme fiedseleftige fiedsels, suvel, sûkerferfangers, en gebakken of fet iten foar in pear wiken, en foegje se dan stadichoan werom as jo symptomen ferbetterje.
  • Ferminderjen of foarkomme drinken mei koolzuur en drinke ynstee mear wetter.
  • Sprek mei in dokter oer it ferminderjen fan de dosaasje fan jo glêstried-oanfolling of oerstappe nei in glêstried-oanfolling dy't minder gas feroarsaket.
  • Eat jo lêste miel of snackje in pear oeren foar bêd. Tiid jaan tusken jo lêste miel fan 'e dei en jo sliep fermindert de hoemannichte gas dat jo lichem produseart as jo sliepe.
  • Besykje alfa-galactosidase anty-gaspillen (Beano en BeanAssist), dy't de koalhydraten yn beantsjes en oare grienten ôfbrekke. Nim dizze oanfolling krekt foardat jo in miel ite.
  • Besykje simethicone anty-gaspillen (Gas-X en Mylanta Gas Minis), dy't de bubbels yn gas opbrekke. Dit kin it gas helpe troch jo spijsverteringstelsel te passearjen sûnder dat jo fart. Tink derom dat dizze pillen net klinysk binne bewiisd dat se gassymptomen ferljochtsje. Nim dizze nei it iten.
  • Besykje aktivearre houtskoal (Actidose-Aqua en CharoCaps) foar en nei in miel, wat gasopbou kin ferminderje. Tink derom dat dizze net klinysk binne bewiisd as effektyf, kinne ek ynfloed hawwe op it fermogen fan jo lichem om bepaalde medisinen op te nimmen, en kinne jo mûle en klean kleure.
  • Stopje mei smoken, om't tabaks smoken de hoemannichte lucht fergruttet dy't jo slokke, wêrtroch't gas yn it lichem opbout. Ophâlde mei smoken is lestich, mar in dokter kin jo helpe om in plan foar stopjen fan smoken foar jo te meitsjen.

  Ôfhelje

  Yn 'e measte gefallen kinne guon ienfâldige oanpassingen oan jo libbensstyl jo helpe om gasopbou te ferminderjen en stopje mei fartjen yn' e sliep.

  Fartje yn jo sliep is normaal net gefaarlik foar jo sûnens. Mar yn oare gefallen kin tefolle gas in teken wêze fan in serieuzer probleem dat behanneling nedich is.

  As jo ​​fine dat jo tidens jo sliep ynienen begjinne te fartjen, oerdeis oergeande hoeveelheden gas trochjaan, of ûngemaklike gaspinen ûnderfine, sjoch dan nei in dokter. Behanneling fan elke ûnderlizzende tastân kin helpe om jo gassiness te ferminderjen en jo kwaliteit fan libben te ferbetterjen.