11 oefeningen om ûnthâld en konsintraasje te ferbetterjen

Kontint

• Oefeningsfoardielen
• Fluch test fan ûnthâld en konsintraasje
• Test fan 'e 9 eleminten
• Memorisaasjetest
• Goed oplette!
  Jo hawwe 60 sekonden om de ôfbylding te ûnthâlden op 'e folgjende dia.

Oefeningen foar ûnthâld en konsintraasje binne heul nuttich foar dyjingen dy't har harsens aktyf hâlde wolle. It oefenjen fan 'e harsens helpt net allinich resinte ûnthâld en learkapasiteit, mar foarkomt ek de reduksje fan redenearring, tinken, langduorjend ûnthâld en waarnimming, bygelyks.

Geheugenoefeningen kinne thús wurde dien, lykwols, as de swierrichheid of it ferlies fan ûnthâld wurdt begelaat troch feroaringen yn taal, oriïntaasje of as it ynterfereart mei deistige aktiviteiten, is it wichtich om in neurolooch te rieplachtsjen.

Boppedat, om it effekt fan ûnthâldoefeningen te ferheegjen, moat men iten ite dat ryk is oan magnesium, fitamine E en omega 3, lykas fisken, nuten, sinesappelsop of bananen, om't se harsensfunksje stimulearje ferbûn mei ûnthâld.Sjoch iten dat helpt by it ferbetterjen fan ûnthâld.

Guon ienfâldige oefeningen dy't tsjinje om ûnthâldkapasiteit te ferheegjen binne ûnder oaren:

1. Spultsjes spylje lykas sudoku, spultsje fan ferskillen, wurdsykjen, domino's, krúswurdpuzzels of in puzzel gearstalle;
2. In boek lêze of in film sjen en fertel dan ien;
3. Meitsje in boadskiplist, mar foarkomme it net te brûken by it boadskipjen en kontrolearje dan as jo alles kocht hawwe dat waard opmurken;
4. Badend mei de eagen ticht en besykje de lokaasje fan dingen te ûnthâlden;
5. Feroarje de rûte dy't jo deistich nimme, om't it brekken fan 'e routine it brein stimuleart om nei te tinken;
6. Wikselje de kompjûtermûs oan 'e kant om gedachtenpatroanen te feroarjen;
7. Eat ferskillende iten de smaak te stimulearjen en besykje de yngrediïnten te identifisearjen;
8. Doch fysike aktiviteiten lykas kuierjen of oare sporten;
9. Doch aktiviteiten dy't memorisearje moatte lykas teater as dûns;
10. Brûk de net-dominante hân. As de dominante hân bygelyks de rjochter is, besykje de linkerhân te brûken foar ienfâldige taken;
11. Moetsje mei freonen en famylje, om't sosjalisaasje it brein stimuleart.

Derneist binne nije dingen leare lykas in ynstrumint spielje, nije talen studearje, bygelyks in kursus skilderjen of túnwurk folgje, binne oare aktiviteiten dy't deistich kinne wurde dien en dy't helpe om it brein aktyf en kreatyf te hâlden, it ûnthâld te ferbetterjen en it fermogen om te konsintrearjen.

Oefeningsfoardielen

As it harsens net wurdt stimulearre, is de persoan wierskynliker dingen te ferjitten en ûnthâldproblemen te ûntwikkeljen en net sa fluch en fluch te hanneljen as hy moat.

Oefeningen foar konsintraasje en konsintraasje binne ek wichtich foar:

• Stress ferminderje;
• Ferbetterje resint en langduorjend ûnthâld;
• Ferbetterje stimming;
• Fergrutsje fokus en konsintraasje;
• Fergrutsje motivaasje en produktiviteit;
• Fergrutsje yntelliginsje, kreativiteit en mentale fleksibiliteit;
• Meitsje tinken en reaksjetiid rapper;
• Ferbetterje it selsbyld;
• Ferbetterje harksitting en fisy.

Boppedat is d'r by it oefenjen foar ûnthâld en konsintraasje in tanimming fan bloedstream nei it harsens mei soerstof en fiedingsstoffen dy't nedich binne om taken út te fieren dy't oandacht en konsintraasje nedich binne.

Fluch test fan ûnthâld en konsintraasje

De folgjende tests kinne thús wurde dien, salang't de omjouwing stil is om gjin fokus te ferliezen en de resultaten te feroarjen.

Test fan 'e 9 eleminten

Om dizze oefening foar ûnthâld en konsintraasje te dwaan moatte jo de eleminten fan 'e list 30 sekonden lang folgje en besykje se te ûnthâlden:

giel	televyzje	Strân
kontant	sel	woarst
papier	tee	Londen

Sjoch dan nei de folgjende list en fyn de nammen dy't binne feroare:

giel	betizing	see
kontant	sel	woarst
blêd	mok	Parys

De ferkearde termen yn 'e lêste list binne: Betizing, See, Blêd, Mok en Parys.

As jo ​​alle feroarings hawwe identifisearre, is jo ûnthâld goed, mar jo moatte trochgean mei oare oefeningen dwaan om jo harsens yn foarm te hâlden.

As jo ​​de juste antwurden net hawwe fûn, kinne jo mear geheugenoefeningen dwaan en de mooglikheid evaluearje om in geheugemedisyn te nimmen by in dokter, mar in goede manier om ûnthâld te ferbetterjen is iten iten ryk oan omega 3. Sjoch hoe't omega 3 it learen ferbetteret.

Memorisaasjetest

Nim de rappe test hjirûnder en sjoch hoe't jo ûnthâld en konsintraasjennivo dogge:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Goed oplette!
Jo hawwe 60 sekonden om de ôfbylding te ûnthâlden op 'e folgjende dia.

Begjin de test 60 Folgjende15 D'r binne 5 minsken yn 'e ôfbylding?

• Ja
• Nee

15 Hat de ôfbylding in blauwe sirkel?

• Ja
• Nee

15Is it hûs yn 'e giele sirkel?

• Ja
• Nee

15 Is d'r trije reade krusen yn 'e ôfbylding?

• Ja
• Nee

15 Is de griene sirkel foar it sikehûs?

• Ja
• Nee

15 Hat de man mei it stok in blauwe blouse?

• Ja
• Nee

15 Is it stok brún?

• Ja
• Nee

15 Hat it sikehûs 8 finsters?

• Ja
• Nee

15 Hat it hûs in skoarstien?

• Ja
• Nee

15 Hat de man yn 'e rolstoel in griene blouse?

• Ja
• Nee

15 Is de dokter mei de earms oerinoar?

• Ja
• Nee

15 Binne de bretels fan 'e man mei it stok swart?

• Ja
• Nee

Foarige Folgjende