Hoe kinne jo bûten it hûs goed ite as jo diabetes hawwe?

Kontint

• 7 tips foar goed iten yn it restaurant
• 1. Kies in lokaasje mei meardere opsjes
• 2. Salade ite
• 3. Kies mar ien koalhydraatboarne
• 4. Foarkom frisdrank en natuerlike sappen
• 5. Foarkom sauzen
• 6. Foarkar gekookt of roastere fleis
• 7. Desserts foarkomme
• Tips om jo bloedglukoaze ûnder kontrôle te hâlden

Om goed bûten it hûs te iten, sels as jo diabetes hawwe, moatte jo altyd salade as starter bestelle en frisdrank en swiete desserts oan 'e ein fan it miel foarkomme.

Derneist is it ek wichtich om te sykjen nei in plak mei ferskate opsjes foar gerjochten of dat al bekend is foar it oanbieden fan tariedings mei lytse fetten en sûkers.

7 tips foar goed iten yn it restaurant

It folgjende binne 7 tips foar it meitsjen fan goede karren en it behâld fan jo sûkersykte as jo bûten ite.

1. Kies in lokaasje mei meardere opsjes

In plak kieze mei ferskate itenopsjes makket it makliker om in sûne en lekkere kar te meitsjen. Self-service restaurants moatte de foarkar hawwe, wêr't it mooglik is om te kiezen wat jo wolle tafoegje oan it gerjocht en hoefolle te pleatsen.

A la carte-restaurants binne gjin goede karren, om't it lestich is om te witten hoe't de tarieding wurdt makke, en it is net mooglik om de hoemannichten te kiezen.

Foarkar self-service restaurant

2. Salade ite

It is wichtich foar de diabetiker om altyd salade te iten foar haadmiel, en heul iten foar snacks, lykas folkornsbrea en koekjes.

De fezels oanwêzich yn griente en heule fiedsels sille oermjittige bloedsûkernivo nei iten foarkomme, en diabetes ûnder kontrôle hâlde.

Eat startersalade yn plak fan hapkes

3. Kies mar ien koalhydraatboarne

Jo moatte mar ien boarne kieze foar koalhydraat: rys, pasta, puree, farofa of swiete ierappel mei jas en folmiel by foarkar. It is ek wichtich om te foarkommen dat jo twa of mear fan dizze fiedsels op 'e plaat sette, om't se in rappe ferheging fan bloedglukoaze foarkomme, en men moat de folsleine ferzje fan rys en pasta altyd foarkomme.

Kies mar ien koalhydraatboarne

4. Foarkom frisdrank en natuerlike sappen

Frisdranken moatte wurde foarkommen om't se heech binne yn sûker, en itselde jildt foar natuerlike fruchtensappen, dy't de natuerlike sûker yn 'e frucht befetsje en faaks mear tafoege sûker bringe om de smaak te ferbetterjen. Derneist befetsje de sappen de fezels fan 'e natuerlike frucht net, wêrtroch't bloedsûker rap omheech rint. Alkohoalyske dranken moatte ek foarkommen wurde, mei de bêste opsjes wetter, tee as kofje nei in miel.

Drinkwetter, tee of kofje

5. Foarkom sauzen

Sauzen dy't soere rjemme, tsizen, ketchup, fleis of hin bouillon as weetmoal befetsje moatte wurde mijd, om't dizze yngrediïnten ryk binne oan fetten en koalhydraten dy't de ferheging fan bloedsuiker befoarderje.

Sadwaande moat de diabetiker de foarkar hawwe foar tomaat, yoghurt, mosterd, piper sauzen of vinaigrette dressing, of moat de salade en fleis mei druppels sitroen en krûden sa as rozemarijn, peterselie en oregano siede.

Foarkar tomatensausen, moster, piper as vinaigrette

6. Foarkar gekookt of roastere fleis

Gekookt of roastere fleis moat foarkar wurde, foarkar sûnder sauzen, en spiisde iten en paneare tariedingen moatte wurde foarkommen, om't se mear fetten befetsje dy't bloedglukose ferheegje en kardiovaskulêre sykte foarkomme.

Foarkar gekookt as roastere fleis

7. Desserts foarkomme

It is wichtich om it konsumpsje fan desserts te foarkommen, fral by it iten bûten it hûs, om't it gewoan is dat dizze tariedingen yn restaurants wurde makke mei tefolle sûker en fet, yngrediïnten dy't de smaak ferheegje en mear klanten lûke.

Sa moatte fruit- as fruitsalades de foarkar hawwe, tink derom om mar ien ienheid fruit of in plak by elk miel te konsumearjen.

Ite fruit foar neigesetsje en foarkomme snoepjes

Besjoch dizze fideo foar mear suggestjes oer hoe goed te iten en diabetes ûnder kontrôle te hâlden.

[video1]

Tips om jo bloedglukoaze ûnder kontrôle te hâlden

Neist de tips oer it bêste iten foar diabetici by it bûten iten, is it ek wichtich om guon foarsoarchsmaatregels te nimmen, lykas:

• Meitsje gjin miel oer te slaan, om't jo wite dat jo bûten it hûs geane, om't as jo net snackje op 'e juste tiden jo bloedsûker fierder ferheget;
• As jo ​​rappe of ultra-rappe insuline brûke, tink dan om de apparatuer te nimmen om bloedglukoaze te mjitten en ynsulin te nimmen foar in miel, folgje de begelieding fan 'e dokter;
• Nim de medisinen neffens de ynstruksjes fan 'e dokter, en ferheegje de dosis net, om't jo wite dat jo mear sille ite dan normaal.

Derneist is it wichtich om bloedglukoaze op te nimmen nei iten bûten it hûs, om't dit helpt te begripen hokker iten in gruttere ferheging fan bloedglukoaze foarkomt en hokker moat wurde foarkommen. Derneist helpt it iten nimme om te wurkjen ek sûn te iten en bloedglukoaze te kontrolearjen. Sjoch tips foar it tarieden fan jo lunchbox hjir.

Jo bloedglukoaze ûnder kontrôle hâlde is wichtich om komplikaasjes fan diabetes te foarkommen, lykas diabetyske foet- en fisyproblemen.