6 oarsaken fan migraine en wat te dwaan

Kontint

• 1. Hormonale feroarings
• 2. Feroaringen yn slieppatroanen
• 3. Yntinsive fysike aktiviteit
• 4. Stress en eangst
• 5. Dramatyske feroarings yn it klimaat
• 6. Dieetferoaringen
• Hoe kin de oarsaak fan migraine identifisearje?
• Hokker remedies om migraine te ferljochtsjen

Migraine is in heul heftige pineholle, wêrfan't har oarsprong noch net bekend is, mar men tinkt dat it relatearre kin wêze oan in ûnbalâns fan neurotransmitters en hormonen, feroarsake troch bepaalde gewoanten dy't foarkomme yn it deistich libben.

D'r binne ferskate oarsaken dy't fan oarsprong kinne wêze of dy't kinne bydrage oan it begjin, it meast foarkommende wêzen:

1. Hormonale feroarings

Hormonale feroarings binne relatearre oan it foarkommen fan migraine-oanfallen en it wurdt tocht dat dizze oanfallen assosjeare wurde mei de daling yn 'e hoemannichte estrogenen dy't foarkomt oan it begjin fan' e menstruaasje en it begjin fan 'e menopause.

Derneist kinne guon froulju dy't kombineare orale antykonseptiva brûke, ek faker migraine-oanfallen ûnderfine.

Wat te dwaan: Yn dizze gefallen kin migraine wurde ferliend mei pynstillers en anty-inflammatoire, lykas paracetamol, ibuprofen of aspirine, of, as it net genôch is, binne d'r oare medisynopsjes dy't kinne wurde brûkt as foarskreaun troch de dokter. As de oanfallen heul faak binne, wurdt it oanrikkemandearre om nei de gynekolooch te gean, dy't oanfolling as hormoanferfangende terapy kin oanbefelje foar froulju dy't de menopoaze yngeane. en feroaring fan it anticonceptivum by froulju yn de fruchtbere leeftyd.

2. Feroaringen yn slieppatroanen

Feroaringen yn slieppatroanen as minne sliepkwaliteit is ek ien fan 'e oarsaken fan migraine. Guon ûndersikers stelle dat de relaasje tusken migraine en sliepkwaliteit kin wurde assosjeare mei bruxisme, sliepapneu of perioaden fan stress en eangst.

Wat te dwaan: it ideaal is sliepproblemen oan te nimmen wêrtroch jo in ûntspannen nacht hawwe kinne, lykas swiere mielen foarkomme foardat jo sliepe, televyzje sjen yn 'e sliepkeamer en tefolle konsumpsje fan alkohoalyske dranken en sigaretten foarkomme. Learje hoe't jo in goede sliephygiëne dwaan.

3. Yntinsive fysike aktiviteit

Yntinsive fysike aktiviteit kin migraine feroarsaakje as de persoan de aktiviteit ynienen begjint of net goed fiede is, om't it lichem net genôch soerstof of sûker hat om de yntinsiteit fan 'e oefeningen te wjerstean.

Wat te dwaan: Tarieding foar fysike oefening is heul wichtich om goede resultaten te krijen en dêrom is it wichtich om te ynvestearjen yn opwarming foar training en in skoft yn adekwaat iten foardat jo begjinne mei de oefening. Witte wat jo moatte ite foar en nei jo training.

4. Stress en eangst

Stress en eangst binne ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan migraine, om't se liede ta de produksje fan hormonen lykas adrenaline en norepinefrine, ferantwurdlik foar ferskate feroaringen yn it lichem.

Wat te dwaan: maatregels nimme om stress en eangst te ferminderjen is de meast effektive manier om migraine-oanfallen foar te kommen. Sa is it wichtich om in lykwichtich dieet oan te nimmen, regelmjittige fysike oefening te oefenjen, tiid goed te behearjen, genôch rêst te krijen om enerzjy oan te foljen. Boppedat kin it yn guon gefallen nedich wêze om terapy te dwaan mei de help fan in psycholooch.

5. Dramatyske feroarings yn it klimaat

Drastyske feroarings yn it waar, lykas in hommelse temperatuerstiging, kinne bygelyks in migraine-oanfal útlitte. Derneist kin bleatstelling oan heul lûde en hege lûden, lykas yn nachtclubs, of foar heul sterke ljochten en geuren, ek in risikofaktor wêze foar migraine-lijers.

Wat te dwaan: minsken dy't faak migraine-oanfallen hawwe as se wurde bleatsteld oan dizze faktoaren, moatte se safolle mooglik foarkomme.

6. Dieetferoaringen

Guon ytgewoanten, lykas it konsumpsje fan frisdranken, alkohoalyske dranken as dranken mei in soad kafee, of feroaringen yn dieet, lykas ferhege yntak fan additieven foar iten of iten mei in soad sâlt, te snel ite of iten oerslaan, binne risikofaktoaren foar it ûntwikkeljen fan migraine.

Wat te dwaan: it oannimmen fan in lykwichtich dieet en it ferminderjen fan it konsumpsje fan sâlt, additieven foar iten en alkohoalyske dranken kin helpe om de frekwinsje fan krises te ferminderjen. Sjoch hokker fiedsels ferbetterje en migraine slimmer meitsje.

Neist dizze oarsaken binne d'r guon faktoaren dy't it risiko ferheegje fan bepaalde minsken dy't in migraine ûntwikkelje, lykas in frou wêze, in famyljeskiednis hawwe fan migraine, sawat 30 jier âld wêze en lije oan hypertensie.

Hoe kin de oarsaak fan migraine identifisearje?

Om te besykjen de oarsaak fan migraine te identifisearjen, is in geweldige tip om op in papier te skriuwen as wie it in deiboek wat jo de hiele dei dogge en ite, as as der mominten fan stress wiene, om it uterlik fan 'e migraine mei wat yn it deiboek opmurken waard. Ken de symptomen fan migraine.

Hokker remedies om migraine te ferljochtsjen

De remedies dy't kinne wurde brûkt om migraine te ferljochtsjen binne pijnstillers as anty-inflammatoare medisinen, lykas paracetamol, ibuprofen as aspirine. Dizze medisinen binne lykwols net altyd effektyf, en yn dizze gefallen kin de dokter oaren oanbefelje, lykas triptanen, dy't feroarsaakje dat bloedfetten pine ferminderje en blokkearje, antyemetika foar migraine-relateare mislikens, as opioïden, bygelyks. Sjoch oare remedies en wite hokker side-effekten se kinne feroarsaakje.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch hoe't massaazjes hoofdpijn kinne ferljochtsje: