Kin iis sûn wêze? 5 Wat en net dwaan

Kontint

• NIET: Besykje jo smaakknoppen te trick
• DO: Keep It Real
• NET: Ferjit net-suvelopsjes
• DO: Foolproof dyn dielen
• NIET: Wês bang om jo eigen te meitsjen
• Resinsje foar

Ik gil, jo skrieme ... jo witte de rest! It is dy tiid fan it jier, mar it is ek badpakseizoen, en iis kin maklik wurde oerdreaun. As it ien fan jo kin-net-libje-sûnder iten is, kinne jo hjirfan genietsje yn lykwicht:

NIET: Besykje jo smaakknoppen te trick

Frozen yoghurt kin leger wêze yn calorieën en fet as hurde iis, mar mar ien beker fetfrije sêfte tsjinje beferzen yoghurt pakketten sa'n 40 gram sûker, it bedrach yn 4 (ien stok) beferzen popsicles of 10 theelepels tafelsûker. Dy sûker kin jo swiete tosk eins stokke, en as jo jo net tefreden fiele, meie jo twa kear safolle ite, wat noch mear kaloaren betsjuttet-in heale beker iis is sawat 250 kalorien, mar in beker beferzen yoghurt is sawat 350.

DO: Keep It Real

As jo ​​foar de echte deal sille gean, sykje nei selsmakke merken makke fan ienfâldige yngrediïnten: molke, crème, sûker, aaien en smaakstoffen lykas vanillebean (net yngrediïnten lykas maisstroop of mono en diglycerides). Om de calorieën te beheinen, hâld jo oan in heale beker tsjinje, sawat de grutte fan in heale tennisbal, en pomp jo diel op troch it boppe te meitsjen mei in kopke farske beien of grilled fruit yn it seizoen lykas perziken, pruimen of abrikozen.

NET: Ferjit net-suvelopsjes

D'r binne no in pear geweldige merken fan kokosmolke-iis op 'e merke, myn persoanlike go-to as ik in "iis" fix nedich bin. Kokosmelk iis ferpakt sawat itselde oantal kaloaren as koemelk iis, en it is heech yn fet, mar stúdzjes hawwe fûn dat kokosfet feitlik kin helpe by gewichtsverlies. Dat is om't it type fette kokosnoot befettet, neamd medium-chain triglycerides (MCT's), wurde oars metabolisearre as oare fetten. It is ek oanjûn dat MCT's helpe om "goed" HDL -cholesterol te ferheegjen en kokosnuten leverje antioxidanten gelyk oan dy yn bessen, druven en donkere sûkelade.

DO: Foolproof dyn dielen

Ynstee fan it keapjen fan in pint, dy't befettet fjouwer servings, mar kin maklik wurde gepolijst ôf yn ien sitting, gean nei in iis winkel en bestel ien skep. Of ferwiderje hurde iis, fold farske fruit yn, en bring it oer nei popsicle -mallen.

NIET: Wês bang om jo eigen te meitsjen

Foar sawat $ 25 kinne jo in iismakker keapje, wêrtroch jo kinne kontrolearje wat yn jo traktaasje giet. Of jo kinne in spot meitsje. Yn myn nijste boek S.A.S.S. Yourself Slim Ik befette in pear bespotlike "iis" -resepten makke út mixtjes fan nonfat organyske Grykske yoghurt as in net-suvel yoghurt-alternatyf, geroostere haver, farske fruit, donkere sûkelade chips of noten, en natuerlike krûden, lykas sitrusest, gember as mint. Mingje it gewoan, friest en genietsje-jo kinne ferrast wêze hoe tefreden jo fiele sûnder de tafoege sûker.

Cynthia Sass is in registrearre diëtist mei mastergraden yn sawol fiedingswittenskip as folkssûnens. Faak sjoen op nasjonale tv, is se in SHAPE -bydrage redakteur en fiedingsadviseur foar de New York Rangers en Tampa Bay Rays. Har lêste New York Times bestseller is S.A.S.S! Dysels slim: Feroverje krewearjen, sakje pûnen en ferlieze inch.

Resinsje foar