Fuotbursitis en jo

Kontint

• Hoe fielt foetbursitis?
• Behandeling fan fuotbursitis
• Manieren om foetbursitis foar te kommen
• Behear fan bursitis as atleet
• Wêrom bart foetbursitis?
• Hoe wurdt bursitis diagnostisearre?
• Oare oarsaken fan pine yn 'e foet
• De takeaway

Fuotbursitis is frij gewoan, fral ûnder atleten en hurdrinners. Yn 't algemien kin foetpine tagelyk ynfloed hawwe op 14 oant 42 prosint fan folwoeksenen.

De bursa is in lytse, mei fluid folop sak dy't jo gewrichten en bonken kussen en smoarret. Hoewol jo foet mar ien natuerlike bursa hat, kinne oare bursae foarmje yn ferwûne gebieten fan jo foet en enkel.

As de bursa sels ûntstekt wurdt, feroarsaket it pine, swelling en readheid. Somtiden kin de pine útskeakelje. De tastân wurdt bursitis neamd. De technyske namme foar foetbursitis is retrocalcaneal bursitis.

Hoe fielt foetbursitis?

As de bursa op jo foet ûntstekt is, kinne jo symptomen hawwe lykas:

• swollen, reade en waarme hakke
• dyn hak is pynlik oanreitsje
• pynlik kuierjen en draven
• tanimmende pine, fral as jo op 'e teannen stean of jo foet bûgje

Behandeling fan fuotbursitis

Hast alle minsken mei foetbursitis wurde better op tiid mei konservative behanneling allinich.

Konservative behanneling omfettet foaral selssoarchpraktiken lykas:

• In skoft nimme, Rêst en heve jo foet. Mije aktiviteiten, sels tydlik, dy't jo heul pynliker meitsje.
• De juste skuon en sokken oan hawwe, Draag goed passende skuon dy't jo fuotten goed stypje, jo heul stypje, en passend binne grutte. De American Academy of Podiatric Sports Medicine adviseart sokken makke fan synthetyske stof en har te dragen as jo atletyske skuon besykje en keapje.
• Stretching, Jo dokter kin oefeningen en streken oanbefelje om jo foet te helpen genêzen. Dit kin omfetsje it stretchjen fan jo kuitspier en oare spesifike streken.
• Anti-inflammatoire medisinen nimme, Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), en aspirine binne oer de toanbank of fia in recept te krijen.
• Iisje it, Brûk iis as oanrikkemandearre troch jo dokter.
• Mei help fan skuonynfoegingen, Jo dokter kin ortotika of oare skuonynfoegingen foarskriuwe, lykas in heulkop of bôgestipe, om jo heul druk te nimmen.
• Besykje ferskate skuon, Besykje skuon mei iepen rêch te dragen as jo pine heul min is.
• Massearje jo foet, Oer it algemien wurdt massaazje net oanrikkemandearre foar bursitis, mar it foarkommen fan 'e side fan pine en it massearjen fan' e omlizzende gebieten fan jo bôge of sels oant jo skonken omheech as jo keal, kin foardielich wêze fanwege it foardiel fan ferhege sirkulaasje. Jo foet opheffe kin dit ek adekwaat dwaan.

Jo dokter kin cortison yn jo heule ynjeksje as jo pine heftich bliuwt. Mar dit kin in.

De needsaak foar sjirurgy is seldsum. As jo ​​ferwûne bursa lykwols net nei seis moannen oant in jier ferbetteret, kin jo dokter sjirurgy oanbefelje om de skea te reparearjen.

Manieren om foetbursitis foar te kommen

D'r binne ferskate dingen dy't jo kinne dwaan om foar te kommen dat heulbursitis begjint en weromkomt.

• Soargje derfoar dat jo skuon goed passe en de hakken net fersliten binne. Skuon moatte jo heulgebiet opknappe en in protte romte hawwe yn 'e teankast, sadat jo teannen net komprimeare binne.
• Draag padded sokken om jo fuotten te beskermjen en de formaasje fan bursae yn oare gebieten fan jo foet te foarkommen.
• Warmje goed op foardat jo sporte of oefenje.
• Foarkom net bleate fuotten te rinnen op hurde, oneffen as rotsige grûn.
• As jo ​​in loopband brûke, ferminderje dan stress op jo hakken troch de helling te feroarjen.
• In sûn gewicht behâlde. Dit sil de stress op jo hakken ferminderje as jo rinne.

Behear fan bursitis as atleet

Hielbursitis is gewoan ûnder atleten, benammen hurdrinners. Jo moatte miskien besunigje op jo training en oare aktiviteit oant jo bursitis net mear pynlik is. Lykas by de hjirboppe neamde oanbefellings binne tips foar atleten yn it bysûnder:

• Soargje derfoar dat jo atletyske skuon jo goede stipe jouwe. Brûk in heule lift as in oare ynset, as oan te rieden.
• Brûk in stretching- en fersterkingsoefeningsroutine dy't gjin stress op jo heul set. Soargje derfoar dat jo Achillespees geregeld rekket. Jo dokter kin in spalk oanbefelje om nachts te dragen om de pees te strekken.
• Sjoch in fysike therapeut om in feilige oefeningsrûtine te ûntwikkeljen om jo yn foarm te hâlden en jo skonken en fuotten te fersterkjen.
• Net rinne. As jo ​​in soad pine hawwe, dan kinne jo net rinne of meidwaan oan jo teamsport. It kin jo tastân minder meitsje.

It kin in pear wiken duorje om jo better te fielen, mar it sil langer duorje as it jo bursa wer ûntstekt.

Wêrom bart foetbursitis?

Fuotbursitis is normaal it gefolch fan in blessuere of te folle gebrûk fan 'e fuotten. Jo fuotten nimme in soad stress, fral op hurde flierren as spylfjilden. Oergewicht beklammet ek jo fuotten.

Fuotbursitis bart faak fan in hommelse ynfloed yn kontaktsport of fan repetitive ynfloedbewegingen.

Oare mooglike oarsaken fan foetbursitis omfetsje:

• min passende skuon as net geskikte skuon foar in bepaalde sport
• rinne, springen, en oare repetitive aktiviteiten
• ûnfoldwaande opwaarming of stretching foar oefening of aktiviteiten
• yn hege hakken rinne
• Haglund's misfoarming, wêr't in bonkige fergrutting op jo heul foarmet fan wrijven tsjin jo skuon
• jicht
• artritis, skildklieromstannichheden, as sûkersykte
• ynfeksje, hoewol dit seldsum is

Hoe wurdt bursitis diagnostisearre?

Jo dokter sil jo foet ûndersykje en jo freegje de pine te beskriuwen en wannear't it begon. Se wolle ek jo medyske skiednis, jo deistige aktiviteitsnivo, en jo routine witte. Se kinne freegje:

• Hokker soarte fan oefening krije jo?
• Hokker sporten binne jo belutsen by?
• Steane jo in soad foar jo taak of befetsje jo wurk repetitive moasjes?

Jo dokter kin wat testen bestelle om derfoar te soargjen dat jo gjin breuk of oare blessuere hawwe. Se kinne ek sykje nei in misfoarming fan in Haglund. Dizze tests kinne omfetsje:

• bloed tests
• MRI
• ferwidering fan floeistof út 'e bursa om te kontrolearjen op jicht of in ynfeksje
• echografie
• X-ray

As jo ​​pine hawwe yn jo heul dy't net fuortgiet, sjoch dan nei jo dokter. Krekt in diagnoaze en behanneling krije kinne jo besparje op takomstige pine.

Jo dokter kin jo ferwize nei in spesjalist, lykas in ortopedist, podiatrist, as in reumatolooch, ôfhinklik fan de omfang fan jo heulblessuere.

Oare oarsaken fan pine yn 'e foet

Jo hakken en fuotten kinne om in protte ferskillende redenen pynlik wêze. Guon foarkommende oarsaken foar heelpyn binne:

• Plantar fasciitis. It weefsel (fascia) dat jo hakbonke ferbynt mei de basis fan jo teannen kin ûntstutsen wurde troch te rinnen of te springen, wêrtroch earnstige pine oan 'e heule boaiem feroarsaket. De pine kin slimmer wêze as jo moarns oerein komme of nei in lange tiid sitten hawwe.
• Heel spur. Dit is in kalsiumôfdieling dy't kin foarmje wêr't de fascia de heule bonke moetet. In 2015-oersjoch fan heelpine skatte dat sawat 10 prosint fan 'e minsken heulspurs hat, mar de measte hawwe gjin pine.
• Stiennen kneuzing. As jo ​​op in stien of in oar hurd foarwerp stappe, kin it it ûnderste diel fan jo heul ferwite.
• Haglund syn misfoarming. Dit is in bult dy't foarmet op 'e efterkant fan jo heul wêr't jo achillespees is. It is ek bekend as "pompebult" om't it kin wurde feroarsake troch min passende skuon dy't tsjin jo heul wrijven.
• Achilles tendinopaty. Dit is in swelling en sêftens om jo achillespees. It kin foarkomme tegearre mei bursitis yn jo heul.
• Sykte fan Sever. Dit kin bern beynfloedzje yn 'e iere puberteit as de heul noch groeit. Hielzenen kinne strak wurde en sportaktiviteiten kinne druk op 'e heul drukke, en ferwûne. De technyske namme hjirfoar is calcaneal apophysitis.
• Fongen senuw. Meast bekend as in knypte senuw, dit kin pine feroarsaakje, fral as it it resultaat is fan in blessuere.

De takeaway

Jo foet hat mar ien natuerlike bursa, leit tusken jo heule bonke en achillespees. Dizze bursa ferminderet wriuwing en beskermet jo pees tsjin 'e druk fan jo heule bonke as jo op jo fuotten binne.

Bursitis yn jo hak is frij gewoan, fral by atleten. De measte minsken wurde better yn 'e tiid mei konservative behanneling. Surgery is in opsje as jo pine langer dan seis moanne oanhâldt.