Binne jo wirklik 'it segel brekke' as jo nei in drankje plasse?

Kontint

• Stedelike leginde as wittenskip?
• Wêrom pisje ik dan safolle nei dy earste kear?
• Pas op foar kafee
• Dat, it hâlde sil net helpe?
• Tips foar it behearen fan jo blaas by it drinken
• De ûnderste rigel

Harkje foarsichtich yn in rigel foar de badkeamer op elke bar op in freedtejûn en jo sille wierskynlik in goedbedoelde maat hearre dy't har freon warskôget oer "it segel brekke."

De term wurdt brûkt foar it earst dat in persoan plaget as alkohol drinkt. As jo ​​ienris it segel brekke mei dy earste reis nei 'e badkeamer, sille jo it nei alle gedachten net wer kinne fersegelje en binne jo feroardiele ta in nacht fan faak pisjen.

Stedelike leginde as wittenskip?

Blykt dat it heule idee om it segel te brekken net wier is. Pisjen nei't jo binne begûn mei drinken sil jo net de kommende oeren mear of minder hoege te gean.

Mar, hoe sit it mei alle minsken dy't swarre dat it in ding is? Eksperts leauwe dat it mear in mentale suggestje is.

As jo ​​leauwe dat jo de segel brekke en mear pisje, sil it idee jo tinzen weagje. Dit kin jo liede ta de drang om wat faker te pisjen. Of, jo kinne ekstra omtinken jaan oan hoefolle kearen dat jo úteinlik hoege te gean.

Wêrom pisje ik dan safolle nei dy earste kear?

Jo pisje mear as jo drinke, om't alkohol in diuretikum is, wat betsjut dat it jo makket. It hat neat te meitsjen mei jo blaas lui wurde en net opnij fersegelje.

Jo harsens produseart in hormoan neamd vasopressine, ek wol antidiuretysk hormoan (ADH) neamd. Neffens in stúdzje út 2010 ûnderdrukt alkohol ADH-produksje, wêrtroch jo lichem mear urine produseart dan normaal.

De ekstra urine komt fan 'e floeistof dy't jo opnimme, plus de floeistofreserves fan jo lichem. Dizze útputting fan floeibere reserves is hoe alkohol útdroeging feroarsaket en is foar in part te skuld foar kater.

As jo ​​blaas gau follet, set it druk op jo detrusorspier, dy't diel útmakket fan jo blaaswand. Hoe mear druk derop is, hoe mear je sin hawwe om te plassen.

Pas op foar kafee

D'r is wat min nijs as jo in Red Bull of Pepsi yn jo drankje wolle. Kafeïne is de minst om jo it gefoel te meitsjen dat jo moatte plasse as in renpaard. It makket jo blaasspieren kontrakt, sels as jo blaas net fol is. Dit makket it ekstra dreech om it yn te hâlden.

Dat, it hâlde sil net helpe?

Nee. It ynhâlde is eins in min idee. Wjerstean tsjin 'e drang om te gean sil gjin ferskil meitsje yn hoefolle jo moatte pisje, en it kin ek skealik wêze.

Hieltyd yn jo urine hâlde kin jo risiko ferheegje fan ynfeksjes fan urinekanalen (UTI's), wêrtroch jo fiele kinne dat jo moatte plasse, sels as jo dat net dogge. It kin ek ynfloed hawwe op 'e ferbining fan blaas-harsens, wêrtroch jo kinne wite wannear't jo moatte plasse.

Wylst wy it hawwe oer it ynhâlde, kin as jo nedich binne jo foarkomme dat jo it bêd wietje as jo tefolle hawwe dronken. Yep, dat kin en bart as immen in pear te folle hie en yn 'e sliep falt of swart is.

De folsleine blaas en djippe sliep feroarsake troch genietsje fan te folle dranken kinne jo it sinjaal misse dat jo moatte gean, wat resulteart yn in onaangenaam fochtige wake-up call.

Tips foar it behearen fan jo blaas by it drinken

D'r is net in soad dat jo kinne dwaan om in ferhege needsaak om te pisjen te foarkommen as jo alkohol drinke. Jo bêste weddenskip om nei de badkeamer te rinnen of nei it tichtsteby te sykjen is om te beheinen hoefolle jo drinke.

Drinken yn moderaasje is wichtich, net allinich om jo pisjen ta in minimum te beheinen en te dronken te kommen, mar ek om jo nieren goed te funksjonearjen.

De definieart matich drinken as ien drank per dei foar froulju en twa dranken per dei foar manlju.

Foardat jo berikke foar dat wynglas of biermok foar jumbo-nijichheid dat jo foar jo jierdei hawwe, wite dat ien standert drank is:

• 12 ounces bier mei sawat 5 prosint alkoholgehalte
• 5 ounces wyn
• 1,5 ounces, as in skot, fan drank as destilleare geasten, lykas whisky, wodka, of rum

Guon oare tips om jo te helpen jo need te behearjen by it drinken:

• Gean leech. Besykje drankjes te kiezen mei in legere totale alkoholgehalte, lykas wyn, ynstee fan cocktails mei hurde drank.
• Kafine foarkomme. Skip drankjes oer dy't kafee befetsje, lykas dy mongen mei cola as enerzjydranken.
• Gean de bubbels en sûker oer. Foarkom dranken mei karbonisaasje, sûker en cranberrysop, dy't de blaas ek kinne irritearje en de drang om te pisjen ferheegje, neffens de National Association for Continence.
• Hydrate. OK, dit sil jo net helpe minder te plassen, mar it is noch altyd wichtich. Soargje derfoar dat jo regelmjittich slokjes wetter hawwe as jo alkohol drinke en nei om útdroeging en in kater te foarkommen - beide binne minder dan in ekstra reis nei de badkeamer.

De ûnderste rigel

It segel brekke is net echt in ding. Dy earste pee hawwe as jo it opbôgje, hat gjin ynfloed op hoe faak jo geane - alkohol docht dat allegear op himsels. En it hâlden fan jo plasse kin mear kwea dwaan dan goed, dus kieze foar goed hydrateare te bliuwen en brûk de badkeamer as jo dat nedich binne.

Adrienne Santos-Longhurst is in freelance skriuwer en auteur dy't mear dan in desennium wiidweidich hat skreaun oer alle sûnens en libbensstyl. As se net yn har skriuwhok ûndersiiket fan in artikel of net ynterviewt mei sûnenssoarch, kin se wurde fûn om har strânstêd te baljen mei man en hûnen op sleeptou of spetterjend oer it mar besykje it stand-up paddle board te behearskjen.