Kinne Brazylje noten jo testosteronnivo's ferheegje?

Kontint

• Wat de wittenskip seit
• Oare foardielen fan paranoten
• Gefaren fan it iten fan tefolle paranoten
• Natuerlike manieren om testosteronnivo te ferheegjen
• De ûnderste rigel

Testosteron is it wichtichste manlike geslachtshormoan. It spilet in wichtige rol yn manlike ûntwikkeling, en lege nivo's kinne ynfloed hawwe op seksuele funksje, stimming, enerzjynivo's, hiergroei, bonke sûnens, en mear (,).

Nivo's fan dit hormoan geane natuerlik werom mei leeftyd, mei ûndersiken dy't suggerearje dat hypogonadisme, in tastân wêryn't it lichem net genôch testosteron produseart, beynfloedet 39% fan manlju fan 45 jier en âlder yn 'e Feriene Steaten ().

Hoewol hormoanferfangingstherapy (HRT) de meast foarkommende manier is om lege testosteronnivo's te behanneljen, sykje in protte manlju natuerlike oanfollingen as iten dat har testosteronnivo kin stimulearje.

Koartlyn binne paranoten nuts populêrder wurden ûnder manlju, om't se wurde sein dat se testosteronnivo ferheegje en fruchtberens helpe.

Dit artikel ûndersiket de effekten fan paranoten op testosteron.

Wat de wittenskip seit

Fan 'e paranoten wurdt sein dat se testosteronnivo ferheegje fanwegen har hege seleniumynhâld.

In portie fan 1 ounce (28 gram) leveret mar leafst 988% fan 'e Daily Value (DV) ().

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat it nimmen fan in selenium-oanfolling testosteronnivo's kin ferbetterje of manlike fruchtberens helpt troch de kwaliteit fan 'e sperma te ferbetterjen (,,).

Bygelyks, in test-buisûndersyk yn skiepsellen fûn dat oanfolling mei selenium-aktivearre genen en paden dy't testosteronproduksje ferbettere ().

Likegoed stelde in 26-wike-stúdzje yn 468 manlju mei ûnfruchtberheid op dat it nimmen fan 200 mcg selenium tegearre mei 600 mg N-acetyl-cysteine ​​deistich de produksje fan testosteron, sperma en spermakwaliteit fergrutte, yn ferliking mei in placebo ().

In oare stúdzje yn 690 manlju mei ûnfruchtberheid observearre dat it nimmen fan 200 mcg selenium tegearre mei 400 ienheden fitamine E foar 100 dagen ferbettere sperma-motiliteit en uterlik yn 53% fan 'e dielnimmers. Plus koe 11% fan 'e manlju yn' e stúdzje har partners swier krije ().

Yn guon ûndersiken hie in hege yntak fan selenium fia iten as oanfollingen lykwols gjin effekt op testosteronnivo's of negatyf beynfloede spermmotiliteit (,).

Ek is it de muoite wurdich opskriuwen dat de measte fan dizze stúdzjes selenium-oanfollingen brûke ynstee fan iten dat heech is yn selenium, lykas paranoten.

Dit markeart de needsaak foar mear ûndersyk nei spesifike effekten fan paranoten op 'e testosteronnivo's.

Guon ûndersiken litte sjen dat hege selenium-yntak testosteronnivo, spermmotiliteit en spermakwaliteit ferbetterje kin. Noch binne mear stúdzjes nedich om dit effekt te befestigjen.

Oare foardielen fan paranoten

Utsein it ferheegjen fan testosteronnivo en it helpen fan fruchtberens foar manlju, binne paranoten keppele oan in protte oare ymposante foardielen foar sûnens, ynklusyf:

• Goede boarne fan anty-oksidanten. Paranoten hawwe op anty-oksidanten, lykas selenium, fitamine E, en fenolen lykas ellaginezuur. Selenium kin ek nivo's fan glutathione peroxidase ferheegje, in enzyme dat antioxidative eigenskippen hat en oksidative stress bestriidt (,,).
• Help stypje skildklierfunksje. Paranoten binne heech yn selenium, wat helpt de produksje fan skildklierhormonen te stypjen. Dizze fiedingsstof is ek essensjeel foar it meitsjen fan aaiwiten dy't jo skildklier beskermje tsjin skea (,).
• Goed foar jo hert. Se binne heech yn hert-sûne fetten, lykas polyunsaturated fetten, en binne keppele oan legere nivo's fan LDL (min) cholesterol en hegere nivo's fan HDL (goed) cholesterol (,).
• Kin harsensfunksje helpe. Bepaalde anty-oksidanten yn paranoten, lykas ellaginezuur en selenium, binne keppele oan beskermjende effekten op it brein. Ek ellaginezuur kin stimmingsferheegjende eigenskippen hawwe (,,).
• Meie bloedsûkernivo ferleegje. Guon ûndersiken hawwe fûn dat diessen heger yn paranoten of oanfolle mei selenium de bloedsûkernivo kinne ferminderje en de insulinsensitiviteit ferbetterje (,).
• Kin ûntstekking ferminderje. Diëten heger yn paranoten en selenium binne keppele oan fermindere markers fan ûntstekking fanwegen har antyoksidanteigenskippen (,).

Wylst dizze befiningen belofte, binne mear minsklike stúdzjes nedich foardat oanbefellings kinne wurde makke oangeande it potensjeel fan paranoten om dizze betingsten te behanneljen.

Paranoten binne in goede boarne fan anty-oksidanten, kinne anty-inflammatoare effekten hawwe, en binne keppele oan foardielen foar de skildklier, hert, harsens en bloedsûker.

Gefaren fan it iten fan tefolle paranoten

Hoewol paranoten nuten foardielen foar sûnens biede, kin tefolle ite skealik wêze.

Undersyk hat oantoand dat it iten fan mear dan 5.000 mcg selenium per dei, of sawat 50 paranoten, seleniumtoksisiteit kin feroarsaakje ().

Tekens fan seleniumtoksisiteit omfetsje gastro-intestinale problemen, hierferlies, brosse neils, wurgens, hûdletsels as útslach, en spier- en gewrichtspine. Yn slimme gefallen kin seleniumtoksisiteit nierfalen, hertfalen, akute respiratory distress syndrome, en sels de dea feroarsaakje (28).

Toxiciteitnivo's berikke fia dieet allinich is lykwols frij seldsum.

Oare ûndersiken hawwe fûn dat tefolle selenium, fral fan oanfollingen, is keppele oan minne bloedsûkerkontrôle, lykas in heger risiko fan sûkersykte en prostaatkanker (,,).

Selenium hat in tolerabel boppeste yntaknivo fan 400 mcg per dei, wat betsjut dat jo oant dit bedrach feilich kinne konsumearje sûnder neidielige effekten. Dat is lyk oan 4 gemiddelde nuten per dei ().

Besykje josels te beheinen ta ien oant trije paranoten per dei om feilich te wêzen.

Te folle paranoten ite kinne skealik wêze fanwegen har hege seleniumynhâld. Besykje jo opname fan Brasiliennûten te beheinen ta ien oant trije per dei.

Natuerlike manieren om testosteronnivo te ferheegjen

Hoewol paranoten kinne helpe om testosteronnivo te ferheegjen, is mear ûndersyk nedich foardat it kin wurde oanrikkemandearre foar dit doel.

Gelokkich wurde oare strategyen om jo testosteronnivo te stimulearjen stipe troch mear ûndersyk, ynklusyf:

• Oefenje. Oefening, foaral gewichtheffen en ynterintraining mei hege yntinsiteit (HIIT), is keppele oan hegere testosteronnivo ûnder âldere manlju (,,).
• Krij in soad sliep. In tekoart oan sliep is keppele oan legere testosteronnivo's by jonge en âldere manlju. Doel foar 7-9 oeren sliep per nacht ().
• Doel om stress te ferminderjen. Langduorjende stress kin cortisolnivo's ferheegje, wat keppele is oan legere testosteronnivo's. Regelmjittige oefening, sliep, laitsjen, en in sûn dieet kinne allegear helpe om stress te ferminderjen (,).
• Ferlies tefolle fet. Undersyk suggereart dat obesitas keppele is oan legere testosteronnivo's, en gewicht ferlieze kin dit helpe bestride ().
• Eat in sûn, ôfwikseljend dieet. In lykwichtich dieet dat sûne aaiwiten, fetten, fruit en grienten omfettet en ferfine iten beheint, kin helpe om testosteronnivo te stimulearjen (,,).

Yn guon gefallen kin leech testosteron wêze troch in ûnderlizzende medyske tastân, dus is it wichtich om mei jo soarchferliener te praten as jo tinke dat jo leech testosteron hawwe.

Faaksume symptomen dy't foarkomme mei leech testosteron omfetsje wurgens, lege seksdrift, erektile disfunksje, depresje, hierferlies, en spierferlies ().

Regelmjittige oefening, foldwaande sliep, minimalisearje fan stress, ferlies fan oerstallich fet, en it iten fan in sûn, farieare dieet kinne helpe om testosteronnivo te ferheegjen. As jo ​​fermoedzje dat jo lege testosteronnivo's hawwe, freegje advys by jo soarchoanbieder.

De ûnderste rigel

Aktueel ûndersyk oer paranoten, testosteron en manlike fruchtberens is mingd.

Wylst ferskate stúdzjes hegere selenium-yntak hawwe keppele oan ferhege testosteronnivo's en ferbettere sperma-motiliteit en kwaliteit, hawwe oaren gjin effekt fûn.

Dit markeart de needsaak foar mear ûndersyk op dit gebiet, fral oer de keppeling tusken iten heech yn selenium, lykas paranoten, en testosteron.

As jo ​​tinke dat jo lege testosteronnivo's hawwe kinne, is it it bêste om mei jo soarchferliener te praten foardat jo natuerlike behannelingen besykje, om't lege testosteronnivo's in ûnderlizzende sûnenssoarch kinne oanjaan.