Jo kinne it Keto-dieet de skuld jaan foar dy djoere avocado's

Kontint

• Resinsje foar

It wie net lang lyn dat guon Australyske miljardêr de obsesje fan millennials mei avocado toast skulde foar har finansjele problemen. En, harkje, d'r is neat mis mei $ 19 falle as jo it hawwe foar ôfbrutsen avokado op bôle foar dy brunch 'gram.

Mar as jo gewoan besykje sûn te iten en miskien wat gewicht te ferliezen, hawwe jo wierskynlik te krijen mei stickerskok elke kear as jo de supermerk besykje foar farske produkten. It docht bliken dat keto-diëtisten - tegearre mei oare oanhingers mei hege fet, leech-koalhydraten - de gemiddelde priis fan iten mei heech fet lykas avocado's, bûter, oliveelje en salm yn 'e ôfrûne seis jier mei safolle as 60 prosint opdreaun hawwe, neffens in ferslach fan De Wall Street Journal. (De priis fan zetmeel lykas mais, sojabeanen en weet is sawat itselde bleaun of sakke.)

It keto -dieet fereasket dat 70 prosint fan kaloaren komt fan sûne fetten, 20 prosint fan proteïne, en mar 10 prosint fan koalhydraten. Keto-diëtisten hâlde fan avocado's, om't se fol binne mei unverzadigde fetten, as "sûne" fetten, dy't it risiko foar hert sykte kinne ferminderje en jo lichem helpe fetoplosbere fitaminen A, K, D, en E. Plus op te nimmen, in gemiddelde- grutte avokado hat 227 kaloaren, en 20 gram fet, wat sawat 188 kalorien fet per avokado is, neffens de Department of Agriculture Agricultural Research Service fan 'e Feriene Steaten. As jo ​​op keto binne en 2.000 kaloaren deis konsumearje, soene 70 prosint as 1.400 fan dy kaloaren moatte komme út sûne fetten. Jo kinne * all * dy kaloaren net krije fan avocado's; jo moatte mear as 7 deis ite.

Mar minsken ite mear as ea earder, en om't de fraach nei dizze sûne fetten is tanommen, hawwe lânbeskikberens, groeiseizoenen en miljeuproblemen makkers hâlden fan HAM te gean om mear produkten te leverjen. Fansels hat dat de merkpriis omheech dreaun.

Mar, harkje, fertrouwe allinnich op avocado's foar jo sûne fetten is op dit punt frij lui. D'r binne safolle oare sûne keto-fiedings mei hege fet dat jo kinne wikselje yn plak fan avocado's: fol fet Grykske yoghurt, macadamia-noten, virgin kokosnota-oalje, roomkaas en tuna, spek, algen, aaien, en steak mei greide binne gewoan in bytsje.

Plus, avocado's binne it minste betroubere sûne iten yn 'e supermerk. Yn novimber 2018 feroarsake problemen tusken avokadotelers en ferpakkings- en distribúsjebedriuwen yn Michoacán, de top avocado-produsearjende steat fan Meksiko, de avokadoferstjoeringen mei 88 prosint. En saakkundigen warskôgen foar in oar tekoart krekt foar de Super Bowl fan dit jier, fanwegen in tekoart oan brânstof yn Meksiko dat arbeiders hie muoite om de 120.000 ton avocado's te oogsten dy't telers hopen te ferstjoeren nei de FS Dat feroarsake prizen fan avocado yn 2018 hast te springen $ 20 per karton.

Feit: It is net altyd goedkeap om sûn te iten. Mar as jo wirklik besykje ien fan dizze trendy diëten te folgjen, giet it net allinich om de foar de hân lizzende opsje te kiezen (hoesten, djoere avocado-smoothie) om te hâlden oan de parameters. Doe soest altyd doch jo ûndersyk foardat jo alles yngeane op in beheinend dieet lykas keto (Jillian Michaels hat it om't it hast in heule makronutriëntgroep elimineert), om't sa populêr as it is, it miskien net de sûnste kar foar jo is. En as jo it net kinne betelje om 100 prosint oan keto te hâlden, binne d'r noch sûne itenregels dy't jo derfan nimme kinne.

Unthâld gewoan dat sa grut as avocado's, se mar ien iten binne. En sûne fetten binne mar ien diel fan in sûn lykwichtich dieet. As jo ​​josels net kinne bringe $ 5 per stik fruit te fallen, is dat OK-d'r binne in protte oare opsjes yn 'e supermerk dy't de bank net brekke.

Resinsje foar