Sterke swarte froulju meie ek depresje hawwe

Kontint

• 'Swarte minsken wurde net depressyf'
• Kronyk fertriet
• Akseptaasje yn radgivning
• Ôfhelje

Ik bin in swarte frou. En faaks fyn ik dat der fan my wurdt ferwachte dat ik unbeheinde krêft en fearkrêft hawwe. Dizze ferwachting set my enoarme druk op om de "Strong Black Woman" (SBWM) persona te hanthavenjen dy't jo faak portretten sjogge yn popkultuer.

De SBWM is it leauwen dat Swarte froulju alles kinne hantearje dat op har wei komt sûnder dat it emosjonele ynfloed op har hat. De SBWM foarkomt dat swarte froulju kwetsberens sjen litte en fertelt ús "der oerhinne te kommen" en "krije it dien" ûnôfhinklik fan 'e mentale en fysike wurking.

Oant koartlyn is it feilich te sizzen dat de maatskippij in bytsje oandacht hat bestege oan 'e mentale sûnensbehoeften fan Afro-Amerikanen. Mar sawol Swarte mienskippen as net-Swarte mienskippen hawwe bydroegen oan it probleem.

Resint ûndersyk suggereart dat dizze groep 10 prosint faker is om te striden mei serieuze problemen oer mentale sûnens dan net-Spaanske blanken. Tegearre mei in hegere potensjeel foar problemen, rapportearje Swarte Amerikanen ek guon fan 'e leechste nivo's fan behanneling foar mentale sûnens. Kulturele ûnderdielen lykas stigma, systemyske ûnderdielen lykas ynkommensûngelikens, en stereotypen lykas de SBWM spylje allegear in rol yn 'e lege nivo's fan behanneling ûnder Swarte Amerikanen.

Swarte froulju behannelje in protte unike maatskiplike faktoaren dy't de mentale sûnens kinne beynfloedzje. As in swarte frou dy't te meitsjen hat mei eangst en depresje, fiel ik my faak "swak" fanwegen myn emosjonele fragility. Mar as ik mear groeie yn myn begryp fan mentale sûnens, haw ik my realisearre dat myn striid myn krêft net negeart.

En, wichtiger, dat ik net altyd sterk hoecht te wêzen. Kwetsberens útdrukke nimt krêft. Ik akseptearje dit hjoed, mar it is in lange reis west om hjir te kommen.

'Swarte minsken wurde net depressyf'

Ik wist dat ik betiid unyk wie. Ik haw altyd kreatyf west en altyd yn 'e efterfolging fan kennis west. Spitigernôch, lykas in protte oare kreativen yn 'e heule skiednis, kom ik mysels faaks dwaande mei depressive spreuken. Sûnt bernetiid haw ik altyd gefoelich west foar ekstreme fertriet. Oars as foar oare bern, soe dit fertriet faaks hommels en unprovokeare foarkomme.

Op dy leeftyd hie ik gjin ferstân fan depresje, mar ik wist dat it abnormaal wie om ynienen oer te skeakeljen fan gefoel ekstrovert nei isolearre. Ik hearde it wurd depresje net foar it earst oant ik folle âlder wie.

It duorre net lang om te beseffen dat it gjin wurd wie dat ik ferwachte my te identifisearjen.

Nei't ik my realisearre hie dat ik depresje hie, stie ik foar in nije striid: akseptaasje. Elkenien om my hinne die har bêst om te foarkommen dat ik my der net mei identifisearje koe.

En it waard meast folge troch oanwizings om de Bibel te lêzen. Ik haw heard "De Heare soe ús net mear jaan om mei te meitsjen dan wy kinne drage" mear kearen as elkenien hoopje soe. Binnen de Swarte mienskip, as jo te lang min fiele, wurdt jo ferteld dat it wat is dat jo hurder moatte wurkje om út jo te bidden. Dat, ik bea.

Mar doe't dingen net ferbettere, waard ik konfrontearre mei noch mear negative gefoelens. It ideaal wêrmei't Swarte froulju net universeel stride minske emoasjes perpetueart it idee dat wy ûndraachber binne.

En te dwaan as wy boppeminsklik binne fermoardet ús, argumint Josie Pickens yn har artikel "Depresje en it Black Superwoman Syndrome." Stribje nei dit ideaal te foldwaan, fûn ik mysels - wer - definieare troch it stereotype fan wat it docht en net betsjuttet swart te wêzen.

Kronyk fertriet

Pest wurde op skoalle makke saken minder. Ik waard op jonge leeftyd bestimpele as de "oare". Deselde stereotypen dy't diskusjes oer mentale sûnens ferbeaden, makken my in útstoarne.

Ik learde om te gean troch sosjaal werom te lûken en grutte drokte te foarkommen. Mar sels jierren nei't it pesten stoppe, bleau de eangstme en folge my de universiteit yn.

Akseptaasje yn radgivning

Myn universiteit prioritearre de mentale sûnens fan har studinten en joech elk fan ús 12 fergese advysessjes in skoaljier. Om't jild net langer in obstakel wie, krige ik de kâns om in adviseur te sjen sûnder soargen.

Foar it earst wie ik yn in omjouwing dy't problemen oer mentale sûnens net beheine ta in spesifike groep. En ik brûkte dy kâns om te praten oer myn problemen. Nei in pear sesjes fielde ik my net sa "oar" mear. Riejûn learde my myn ûnderfiningen mei depresje en eangst te normalisearjen.

Myn beslút om te gean nei advys yn 'e kolleezje holp my te begripen dat myn wrakseljen mei eangst en depresje my net minder makke as immen oars. Myn swartens befrijt my net fan soargen oer mentale sûnens. Foar Afro-Amerikanen fergruttet eksposysje foar systemysk rasisme en foaroardiel ús needsaak foar behanneling.

D'r is neat mis mei my as in depresje- en eangstgefoelich yndividu. No sjoch ik myn problemen oer mentale sûnens as in oare komponint dy't my unyk makket. Ik fyn de grutste ynspiraasje yn myn "down dagen", en myn "up dagen" binne makliker te wurdearjen.

Ôfhelje

Myn striid akseptearje betsjuttet net dat se op it stuit net dreech binne om te behanneljen. As ik echt minne dagen haw, meitsje ik in prioriteit om mei ien te praten. It is wichtich om te ûnthâlden de negative dingen dy't jo oer josels hearre en fiele by depressive spreuken binne net wier. Afro-Amerikanen, yn it bysûnder, soene moatte besykje om help te sykjen foar problemen oer psychyske sûnens.

Ik haw de kar makke om myn symptomen sûnder medikaasje te behearjen, mar ik wit in protte oaren dy't besletten dat medikaasje har better helpt symptomen te behearjen. As jo ​​josels fine mei chronike fertriet as negative emoasjes dy't jo in tol nimme, praat dan mei in profesjonele geastlike sûnenssoarch om de kursus fan aksje te finen dy't it bêste foar jo is. Witte dat jo binne net de "oare" en do bist net allinne.

Geastlike sûnenssteuringen ûnderskiede net. Se beynfloedzje elkenien. It kostet moed, mar tegearre kinne wy ​​de stigma's om psychyske sûnenssteuringen foar alle groepen minsken ôfbrekke.

As jo ​​as ien dy't jo kenne tekens fan depresje ûnderfine, kinne jo help fine. Organisaasjes lykas de National Alliance on Mental Illness biede stipegroepen, oplieding en oare boarnen oan om depresje en oare mentale sykten te behanneljen. Jo kinne ek ien fan 'e folgjende organisaasjes skilje foar anonime, fertroulike help:

• Nasjonale selsline foar selsmoardprevinsje (24/7 iepen): 1-800-273-8255
• Samaritanen 24-oere krisis-hotline (24/7 iepen, skilje as tekst): 1-877-870-4673
• Helpline foar United Way Crisis (kin jo helpe in terapeut, sûnenssoarch as basisbenodigdheden te finen): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez is in freelance skriuwer dy't spesjaliseart yn sûnens, sosjology, en âlders. Se besteegje har tiid oan lêzen, leafde foar har famylje, en stúdzje fan 'e maatskippij. Folgje har artikels oer har skriuwersside.