Is d'r in bêste tiid om bûten yn 'e sinne te tanjen?

Kontint

• Bêste tiid fan 'e dei om te tanjen
• Risiko's fan looien
• In notysje oer looienbêden
• Tanning tips en foarsoarchsmaatregels
• Mije:
• Soargje derfoar dat:
• Ôfhelje

D'r is gjin sûnensfoardiel foar looien, mar guon minsken hawwe gewoan de foarkar hoe't har hûd derút sjocht mei in tan.

Looien is in persoanlike foarkar, en bûtendoar sinnebaaie - sels by it dragen fan SPF - is noch altyd in sûnensrisiko (hoewol it tocht wurdt wat feiliger te wêzen dan it brûken fan in looibêd).

As jo ​​kieze foar tan, is d'r in bêste tiid fan 'e dei om bûten te tanjen.

Bêste tiid fan 'e dei om te tanjen

As jo ​​doel is om yn 'e koartste tiid rapper te tanjen, dan is it it bêste om bûten te wêzen as de sinnestrielen it sterkst binne.

Dit tiidframe sil wat ferskille, ôfhinklik fan wêr't jo wenje. Mar oer it algemien is de sinne it sterkst tusken 10.00 en 16.00 oere.

Neffens a is sinneskerm foaral wichtich tusken 10.00 en 14.00 oere, hoewol jo moatte altyd draach sinneskerm mei SPF.

Middeis is de sinne it heechst yn 'e loft, wat eins betsjut dat de sinne it sterkst is (metten mei UV-yndeks) om't de strielen de koartste ôfstân hawwe om nei de ierde te reizgjen.

Jo kinne noch in sinnebrân krije yn 'e iere moarn of lette middei, en it is wichtich om sels op bewolke dagen, as safolle noch binne oanwêzich, sinneskerm te dragen.

Risiko's fan looien

Jo kinne de manier sjen hoe't jo mei in tan sjen, en sunbathing kin jo stimming tydlik ferheegje fanwegen de bleatstelling oan fitamine D, mar looien is heul riskant.

omfetsje:

• Hûdkanker. Tefolle bleatstelling oan hûd foar UVA-strielen kin it DNA yn jo hûdsellen beskeadigje en potensjeel liede ta hûdkanker, benammen melanoom.
• Útdroeging.
• Sinnebrân.
• Waarmte útslach. Waarmteútslach komt foar yn fochtigens as hjitte temperatueren as poarjes ferstoppe reitsje, wêrtroch't bulten op 'e hûd foarmje.
• Frjemde hûdferâldering. UV-strielen kinne de hûd elastisiteit ferlieze, wat resulteart yn te betide rimpels en donkere plakken.
• Oye skea. Jo eagen kinne sinnebrâne wurde, dêrom binne sinnebril mei UV-beskerming wichtich.
• Underdrukking fan ymmúnsysteem. It ymmúnsysteem fan it lichem kin ûnderdrukt wurde troch UV-bleatstelling, wêrtroch it kwetsberder is foar sykte.

In notysje oer looienbêden

Binnen looienbêden binne net feilich. It ljocht en de waarmte dy't se jouwe, stelt jo lichem bleat oan ûnfeilige nivo's fan UV-strielen.

It Ynternasjonaal Agintskip foar Undersyk nei kanker (IARC) fan 'e Wrâldsûnensorganisaasje kategorisearret looikabellen as bêden as kankerferwekkend foar minsken (Klasse 1).

Neffens Harvard Health is "De UVA-strieling [yn looienbêden] oant trije kear yntinsiver dan de UVA yn natuerlik sinneljocht, en sels de UVB-yntensiteit kin dy fan helder sinneljocht benaderje."

Zonnebedden binne ekstreem riskant en moatte net brûkt wurde.

Tanning tips en foarsoarchsmaatregels

D'r binne foarsoarchsmaatregels dy't jo kinne nimme dy't jo minder kwetsber meitsje foar sinneskea en sinnebrân.

• Looien kin feiliger wêze as jo net lange perioaden bûten bliuwe.
• Unthâld altyd om wetter te drinken.
• Drage produkten mei SPF op jo hûd, lippen, en de toppen fan jo hannen en fuotten.
• Beskermje jo eagen mei sinnebril mei 100-prosint UV-beskerming.

Iten fan iten dat ryk is oan lycopeen, lykas tomatenpasta, kin jo hûd minder kwetsber meitsje foar sinnebrân, hoewol jo noch sunscreen moatte drage.

Mije:

• yn 'e sinne sliepe
• in SPF dragen fan minder dan 30
• alkohol drinke, wat útdroegjen kin wêze en jo fermogen om de pine fan in sinnebrân te foarmjen

Soargje derfoar dat:

• elke 2 oeren sunscreen wer oanbringe en nei it yn wetter gean
• produkten mei SPF tapasse op jo hierline, fuotten en oare plakken dy't maklik kinne wurde mist
• brûk teminsten in oun sunscreen om jo lichem te dekken (sawat de grutte fan in folslein glês)
• rôlje faak oer, sadat jo minder kâns hawwe op ferbaarnen
• drink wetter, draach in hoed, en beskermje jo eagen mei sinnebril

Ôfhelje

D'r binne gjin sûnensfoardielen foar looien. De praktyk fan ligen yn 'e sinne is eins riskant en fergruttet it potensjeel fan ûntwikkeljen fan hûdkanker.

As jo ​​lykwols tanigje, en jo doel is om gau te tanjen, is de bêste tiid tusken 10.00 en 16.00 oere.

Drage altyd in produkt mei SPF by it looien, drinke in soad wetter en rolje faak om foar te kommen dat jo ferbaarnd wurde.