6 foardielen fan neaken sliepe
Kontint
- 1. Ferbetterje de sliepkwaliteit
- 2. Stimulearje kalorieferbaarnen
- 3. Fjochtsje diabetes
- 4. Ferminderje bloeddruk
- 5. Foarkommen fan skimmelynfeksjes
- 6. Ferbetterje it sekslibben fan it pear
Sliepen is ien fan 'e wichtichste deistige aktiviteiten foar behâld fan sûnens, net allinich om enerzjynivo's te herstellen, mar ek om ferskate lichaamlike funksjes te regeljen, lykas toxinen eliminearje of ûntstekking ferminderje.
Om al dizze foardielen te krijen, is it nedich om lang genôch te sliepen, wat ferskilt mei leeftyd. Sjoch alle foardielen en hoefolle oeren jo moatte sliepe.
De measte minsken sliepe lykwols yn pyjama's, wêrtroch't it totale bedrach fan sliepfoardielen kin wurde fermindere, om't neaken sliepe ek wichtige foardielen kin bringe, lykas:
1. Ferbetterje de sliepkwaliteit
Om goed te sliepen en te rêsten, moat it lichem de kearntemperatuer mei sawat in heale graad ferminderje en de heule nacht behâlde. Sliepe sûnder klean fasilitearret dizze lichaamlike funksje en, op dizze manier, is it mooglik mear tiid te sliepen yn djippere fazen fan 'e sliep, wêrtroch it mear herstelt.
Dizze hâlding is ideaal, fral yn perioaden fan mear waarmte, dy't ek de persoan helpt om fris te bliuwen, neist te helpen sneller yn sliep te fallen.
2. Stimulearje kalorieferbaarnen
Sliepe sûnder klean, yn in omjouwing mei in legere temperatuer, aktiveart brún fet, dat is in goed soarte fet dat it lichem helpt om syn temperatuer te ferheegjen. As dit soarte fet aktyf is, nimt de kalorifoarring oerdeis ta.
Hoewol dit fetferbaarnen net genôch is om gewicht te ferliezen, is it in tanimming fan kalorieferbaarnen dy't diers kin helpe.
3. Fjochtsje diabetes
As brún fet aktyf is, neist it ferbaarnen fan kaloryen, wurdt it lichem ek gefoeliger foar insuline, dat is de stof dy't helpt om sûker te brûken, en foarkomt dat it yn it lichem ophoopt. Sa, as de omjouwing wêryn jo sliepe koeler is, is it makliker om bloedsûkernivo's te regeljen, wêrtroch it begjin fan diabetes foarkomt.
4. Ferminderje bloeddruk
Neffens ferskate ûndersiken helpt neaken njonken in oare yntime persoan it lichem om mear oxytocinehormoan te produsearjen, troch kontakt mei hûd-nei-hûd.
Dit hormoan is by steat de bloeddruk goed regele te hâlden en, neist it beskermjen fan it hert op it hert, fersterket it ek it ymmúnsysteem en bestriidt eangst.
5. Foarkommen fan skimmelynfeksjes
As jo neaken sliepe, kin de hûd better sykhelje en dêrom is it makliker te foarkommen dat guon regio's fan 'e hûd lang fochtich bliuwe. Sadwaande is it sûnder focht mooglik de oermjittige ûntjouwing fan skimmels en baktearjes te foarkommen, dy't problemen feroarsaakje lykas candidiasis yn 'e yntime regio, bygelyks.
6. Ferbetterje it sekslibben fan it pear
Neaken sliepe mei jo partner kin bydrage oan ferhege winsk om faker seks te hawwen, wat ek helpt om stress en eangst te ferminderjen, en ek de relaasje fan it pear te ferbetterjen.