Freegje de dieetdokter: soene jo smaakwetter moatte drinke?

Kontint

• Resinsje foar

Elke dei wurde wy presinteare mei nije, mooglik better-foar-ús opsjes as it giet om opnij tankjen nei ús yntinse training sesjes. Aromatisearre en mikronutriënt ferbettere wetter is de lêste opsje om de merk yn te gean. Dizze dranken falle earne tusken wetter en in tradisjonele sportdrank. Moatte jo se brûke? Litte wy earst sjen nei wat de trije populêrste drankjes jo oanbiede.

Zero-calorie VitaminWater biedt smaak wetter dat wurdt fersterke mei in ferskaat oan selekteare vitaminen en mineralen. Ofhinklik fan 'e smaak dy't jo selektearje, sil in fleske VitaminWater Zero 6 oant 150 prosint fan' e oanrikkemandearre deistige wearde befetsje foar in kombinaasje fan 'e folgjende vitaminen en mineralen: kalium, fitamine A, kalsium, vitamine C, vitamine B3, vitamine B6, vitamine B12, vitamine B5, sink, chromium en magnesium. (Wisten jo dat fitamine D de atletyske prestaasjes kin ferbetterje?)

Low-calorie Gatorade, G2 Low Calorie, is wat oars as VitaminWater Zero, om't it 30 kalorieën per 12 oz (en 7g sûker) befettet en wurdt allinich fersterke mei elektrolyten, kalium en natrium.

Powerade Zero is mear gelyk oan VitaminWater Zero, om't it nul kaloaren befettet en wurdt ferbettere mei de elektrolyten-natrium, kalium, kalsium, en magnesium, lykas vitaminen B3, vitamine B6, en fitamine B12. (Fyn de wierheid oer Vitamin B12-ynjeksjes.)

Mei al dizze opsjes foar smaak mei wetter mei subtile ferskillen, kin it betiizjend wêze om te bepalen hokker it bêste foar jo is, of as jo gewoan wetter moatte drinke? As jo ​​lang genôch oefenje (mear dan 60 minuten) en in signifikant bedrach switte, en dêrmei wichtige mineralen ferlieze neamd elektrolyten, dan wurdt it gebrûk fan in smaak mei nulkaloriedrankje brûkt om dizze ferlerne wichtige fiedingsstoffen te ferfangen tidens oefening. Yn dit gefal is in aromatisearre wetter mei elektrolyten better dan gewoan wetter. (Sjoch wat de dieetdokter te sizzen hat oer it herstellen fan elektrolyten.)

It gebrûk fan aromatisearre wetter oer gewoan wetter nei oefening is lykwols mear in kwestje fan persoanlike foarkar. De ferlerne elektrolyten dy't ferlern binne tidens oefening sille wurde oanfolle as jo jo folgjende miel ite. En de oare net-elektrolyt-vitaminen en mineralen foarsjoen yn dizze soarten dranken binne yn 't algemien gjin fiedingsstoffen fan soarch yn it dieet fan froulju as gehiel, sadat jo foldwaande nivo's fan dizze vitaminen en mineralen krije gewoan troch it iten fan in goed ôfrûne en sûne dieet . B-vitaminen wurde tafoege oan sport- en enerzjydranken mei de bewearing dat se jo lichem helpe om iten yn enerzjy te konvertearjen. Hoewol dit wier is, is it in misleidende wierheid, om't dit gjin enerzjy is dy't jo fiele, lykas mei kafee-it is gemyske enerzjy dy't jo sellen brûke. D'r is ek gjin bewiis om te sjen dat it opnimmen fan ekstra B-vitaminen jo sellen in grutter fermogen jaan sil om enerzjy te produsearjen. (Besjoch 7 kafee-fergese drankjes foar enerzjy.)

Dus, of jo in sportdrank drinke, op smaak brocht wetter, of gewoan ol 'H2O, it wichtichste ding om nei it wurk te dwaan is gewoan hydratearje. Bottoms up!

Resinsje foar