Freegje de Celebrity Trainer: Is it trainen twa kear yn 'e wike genôch?

Kontint

• Resinsje foar

F: Kin ik twa kear yn 'e wike traine en noch resultaten krije? En sa ja, wat moat ik dwaan by dy twa workouts?

IN: Alderearst sil ik oannimme dat jo mei "resultaten" betsjutte dat jo primêre doel is better te sjen mei of sûnder jo klean oan. Dat, foardat wy fierder gean, is it wichtich om te notearjen dat oefening mar ien diel fan 'e fergeliking is as it giet om mager wurde. Sûnder te klinken as in brutsen rekord (lykas ik hjir oer haw praat yn in protte fan myn foarige berjochten), binne juste fieding en sliep fan kwaliteit de twa wichtichste faktoaren dy't moatte wurde oanpakt as jo jo lichemsammeling wirklik wolle feroarje. Beide fan dizze dingen helpe jo hormonale fysiology te optimalisearjen, dy't jo metabolisme regelt. Jo kinne leare oer dit proses yn detail yn myn boek, Ultimate Jo.

No, as jo mar twa dagen hawwe om te oefenjen foar training, soe ik suggerearje dat jo op beide dagen in metabolike oefenroutine yn totaal lichem dogge. Wat betsjut dat? Kies 5-8 oefeningen en folje se yn in gigantysk sirkwy.Ik hâld fan it brûken fan foaral meardere gewrichtsoefeningen lykas deadlifts, kin-ups, en push-ups, om't se in grutter oantal spiergroepen opnimme, wat úteinlik sil liede ta in gruttere hoemannichte enerzjyútjeften (dus calorieën ferbaarnd) tidens en nei de training sesje.

Besykje dit sterkte -trainingsplan dat ik yn in foarige kolom foarstelde. It is in útdaagjende workout foar it totale lichem dat allinich in pear hantels en in lytse romte op 'e flier fereasket.

Persoanlike trainer en sterktecoach Joe Dowdell hat holpen in kliïntel te transformearjen dy't stjerren omfettet fan televyzje en film, muzikanten, pro -atleten, CEO's, en topmodelmodellen. Besykje JoeDowdell.com foar mear ynformaasje. Jo kinne him ek fine op Facebook en Twitter @joedowdellnyc.

Resinsje foar