Kinne jo in katerpyn genezen?

Kontint

• Kinne jo in katerpine genêze?
• 5 mooglike remedies
• 1. Vitamine B6
• 2. NSAID's
• 3. Fitness drinks
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. Lichte oefening
• Tips om de pine te ferljochtsjen
• 1. Soargje derfoar dat jo ite
• 7 iten dat jo kater genêze sil
• 2. Drink wetter
• 3. Kies ljochtkleurige dranken
• 4. Ken jo limiten
• 5. Limyt josels
• 6. Skip "hier fan 'e hûn"
• 7. Sla de katerresepten oer
• 8. Unthâld, elkenien is oars
• Oarsaken fan katerpijn
• Wannear't in dokter te sjen is
• De ûnderste rigel

Kinne jo in katerpine genêze?

Hangover hoofdpijn is gjin wille. It is goed bekend dat te folle alkohol drinke kin de oare deis in ferskaat oan symptomen feroarsaakje. In hollepine is mar ien fan har.

It is maklik om tonnen oanstelde katerpine "kuren" te finen dy't jo thús kinne meitsje en sels yn winkels kinne keapje. Mar de measten fan har hawwe gjin betrouber wittenskiplik ûndersyk dat bewiist dat se wurkje.

De bêste manier om in katerpine te foarkommen is te beheinen hoefolle alkohol jo yn ien sitting drinke. Noch hawwe wy ek wat tips krigen dy't jo kinne helpe om jo kâns te ferminderjen fan hollepine, en in pear om jo pine te ferljochtsjen yn gefal dat jo al ien hawwe.

5 mooglike remedies

Litte wy earst prate oer guon fan 'e remedies dy't wat wittenskiplik bewiis hawwe om har te backen.

1. Vitamine B6

Vitamine B6 is in essensjele fiedingsstof dy't wurdt fûn yn allerhanne gewoane fiedings, lykas plomfee, ierappels, en fruit. Alkohol fermindert jo nivo's fan B-vitaminen, wêrtroch it jo lichem hurder is om alkohol te metabolisearjen en te eliminearjen.

Opladen fan ekstra B6 mei in stevich miel of it nimmen fan in voedingssupplement kin jo lichem helpe om alkohol rapper kwyt te reitsjen. Dit kin jo helpe om katerpine te foarkommen, of jo B6 nimme foardat of nei jo drinke.

2. NSAID's

Net-steroïde anty-inflammatoare medisinen (NSAID's) kinne helpe om ûntstekking yn jo lichem te ferminderjen ferbûn mei drinken. NSAIDS dy't liede ta hoofdpijn en migraine. In lytse doasis NSAID's nimme kin in katerpine helpe.

Nim it gewoan op 'e doses. Yn kombinaasje mei alkohol kinne NSAID's.

Nim noait acetaminophen (Tylenol) as jo drinke of as jo honger binne. Acetaminophen makket it hurder foar jo lichem om alkohol te ferwurkjen en kin jo lever beskeadigje.

Jo lever wurket al oerwurk om oerstallige alkohol út jo lichem te krijen. Tefolle Tylenol - mear dan 4.000 mg yn in perioade fan 24 oeren - wylst honger kin liede ta gefaarlike leverswelling of leverfalen.

3. Fitness drinks

Hydrataasje is in must as jo drinke. Alkohol kin jo útdroegje en jo lichem fan elektrolyten ôffiere.

In drank drinke dy't fol is mei ekstra elektrolyten kin jo helpe jo elektrolytbalâns werom te bringen en hydratisearre te bliuwen.

In stúdzje út 2014 fan it Centre for Weight and Health by UC Berkeley fûn dat fitnessdranken lykas Gatorade better wiene foar rappe hydrataasje nei yntinse oefening. Dat se kinne jo nei in nacht fan drinken rapper hydratearje as gewoan wetter.

Gewoan net oerdriuwe. Guon dranken kinne maksimaal 36 gram sûker befetsje foar in portie fan 20 ounce. Oerstallich sûker kin jo kater-symptomen slimmer meitsje.

4. N-acetyl-cysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) is in natuerlik aminosoer dat jo lichem helpt te fjochtsjen tsjin de giftige effekten fan acetaldehyde. Acetaldehyde is in gemyske kombinaasje assosjeare mei in protte kater-symptomen, ynklusyf pineholle. As acetaldehyde-nivo's stige, ferminderje jo glutathionnivo's. Glutathione is in natuerlik foarkommende antioxidant dat.

Nim in NAC-oanfolling fan 200 oant 300 milligram (mg) teminsten in heal oere foardat jo begjinne te drinken. Dit kin en meitsje jo kater-symptomen folle minder earnstich.

5. Lichte oefening

Yn 't algemien wurdt oefenjen de dei nei't jo drinke net oan te rieden.

Mar lichte oefening kin jo lichem rapper helpe by syn metabolike prosessen, jo lichem rapper fan alkohol en relatearre gifstoffen befrije. Soargje derfoar dat jo hydratiseare bliuwe, om't jo lichem al de striid hat mei de effekten fan útdroeging, wylst jo hingje.

Tips om de pine te ferljochtsjen

Al ferplegend dy katerpyn? Hjir binne acht tips om jo pine te minimalisearjen.

1. Soargje derfoar dat jo ite

7 iten dat jo kater genêze sil

Ite foar, tidens en nei konsumearjen fan alkohol. Hjir binne in pear redenen wêrom't dit helpt:

• Ieten helpt jo bloedsûkernivo yn lykwicht te hâlden. Lege bloedsûker kin.
• Jo bloedsûkernivo omheech hâlde kin ek beheine hoefolle Dit kin hoofdpijn foarkomme lykas oare symptomen, lykas mislikens en útputting.
• Drinke feroarsaket in ferlies oan fitaminen dy't liede kinne ta kater-symptomen, lykas hoofdpijn. Ieten kin jo fitamine-nivo omheech hâlde, en potinsjeel foarkomme dat guon fan dy symptomen fan kater.

2. Drink wetter

Besykje dit: Haw in glês of flesse wetter by elke drank.

Of, besykje wetter te drinken sawol foar as nei't jo alkohol hawwe. Hawwe 1 beker as in 16-ounce flesse wetter foar elke 12-ounce bier as 4- oant 6-ounce cocktail dy't jo drinke.

De folgjende drankjes kinne jo allegear helpe hydratisearre te bliuwen en katerpine te minimalisearjen:

• goed ol gewoan wetter
• Gatorade as Powerade
• kokosnútwetter
• alkaline wetter fersterke mei ekstra elektrolyten, lykas kalium en magnesium

Wêrom? om't alkohol in diuretikum is - it feroarsaket jo lichem om te ferheegjen hoefolle urine it produseart. Hjirtroch ferlieze jo floeistoffen en elektrolyten, sadat jo folle rapper útdroegje. En as jo úteinlik spuie fan tefolle alkohol, sille jo noch mear floeistoffen kwytreitsje.

It foarkommen fan útdroeging betsjuttet dat jo kater-symptomen folle minder earnstich sille wêze, as jo dat hawwe. En hydrataasje hat ek genôch oare foardielen.

3. Kies ljochtkleurige dranken

Hoe dûnker it drank is, hoe slimmer jo kater kin wêze. Dit komt om't destilleare, donkere kleurde dranken lykas whisky, bourbon en brandewyn grutte hoemannichten befetsje.

Kongeners ûntsteane út it destillaasje- as fermentaasjeproses dat wurdt brûkt om dizze donkere drank te produsearjen. Guon mienskiplike kongeners binne:

• tannins
• aceton
• acetaldehyde

Kongeners sille folle faker resultearje yn kater-symptomen, ynklusyf hoofdpijn. Kies foar ljochtkleurige dranken lykas wodka om jo katerblues de dei dernei te minimalisearjen.

4. Ken jo limiten

Dizze is rjochtstreeks: Fiel jo net druk om mear te drinken dan jo komfortabel binne mei, of hielendal, as jo it net fiele. Jo limiten binne net itselde as elkenien, en jo kinne net altyd fiele as drinke as de minsken om jo hinne binne.

It twadde diel hjirfan is om nei jo lichem te harkjen en jo ûnderfiningen út it ferline as referinsje te brûken. Miskien is ien drankje prima, mar twa of mear begjinne jo dizenich, ljocht te meitsjen en liedt de oare deis ta in splitsende hoofdpijn. Doch wêr't jo it noflikst mei fiele.

5. Limyt josels

Jo lichem metaboliseart yn 'e rin fan in oere as wat in typyske tsjinje alkohol (sawat 16 floeibere ounces). Dat, beheine josels ta ien drankje per oere.

Troch jo alkoholgebrûk oer dizze tiid út te spriedjen kin jo lichem alkohol effisjint spielje, sadat jo bloedalkoholkonsintraasje (BAC) leech bliuwt en yn essinsje foar de oare deis út jo lichem wurdt wiske. Dit kin jo helpe om kater-symptomen hielendal te foarkommen.

6. Skip "hier fan 'e hûn"

"Haar fan 'e hûn" ferwiist nei it hawwen fan deselde alkohol de oare moarns dat jo de nacht derfoar hienen.

Undersyk dat bewiist dat it wurket is beheind. Plus, mear alkohol drinke as jo lichem al te meitsjen hat mei kater-symptomen kin se minder meitsje of allinich in tydlike oplossing wêze foardat jo symptomen weromkomme.

7. Sla de katerresepten oer

Harkje net nei alle frjemde, frjemde resepten dy't wurde bedoeld om in kater te helpen "genêzen". Yngrediïnten lykas rau aaien, krûden, en de ferskate konserveringsmiddelen dy't wurde brûkt yn ferwurke of fast iten kinne symptomen lykas mislikens en braken minder meitsje.

Bliuw mei basis, proteïne-ynpakt, fitamine-ryk iten lykas:

• bananen
• aaien
• nuten
• spinaazje

8. Unthâld, elkenien is oars

Net elkenien fielt deselde moarnen fan har drinken. Eins fertsjinje jo genen allinich dat bydrage oan hoe't jo lichem reageart op alkohol.

De oare helte fan 'e fariabelen dy't bydrage oan jo kater omfetsje:

• oft jo manlik of froulik binne
• hoefolle weagje jo
• hokker medisinen jo nimme
• hoefolle jo ha iten
• enzyme-tekoartkommingen dy't jo spielje of siik wurde as jo alkohol brûke
• hoe fluch drinke (ien drankje in oere tsjin ferskate drankjes yn ien oere)

Oarsaken fan katerpijn

Alkohol befettet in gemyske stof neamd ethanol. As jo ​​alkohol drinke, absorbeart jo mage sawat 20 prosint fan dizze ethanol, wylst jo tinne darm de rest opnimt. Fanút de tinne darm reizget ethanol de bloedstream yn en troch jo lichem, ynklusyf jo harsens.

De diuretyske effekten fan Ethanol kinne jo ek fluch dehydratisearje, en in hoofdpijn is gewoan ien fan in protte symptomen fan útdroeging.

Yn jo bloedstream kin ethanol hoofdpijn feroarsaakje troch vasodilataasje. Dit betsjut dat it jo bloedfetten útwreidet. Fasodilataasje kin beskate harsenerven stimulearje en resultearje yn pine. Alkohol beynfloedet ek gemikaliën en hormonen yn jo harsens, lykas histamine en serotonine, dy't bydrage oan 'e ûntwikkeling fan hoofdpijn.

Wannear't in dokter te sjen is

Tefolle alkohol tagelyk hawwe kin liede ta alkoholfergiftiging. As net behannele, kin alkoholfergiftiging lange termyn konsekwinsjes hawwe of kin sels de dea hawwe.

Krij medyske help yn need as jo as immen dy't jo drinke, ien fan 'e folgjende symptomen opmerkt:

• yn 'e war fiele
• hûd feroarjende kleur nei donkerblau of pears
• spuie
• stadiger sykhelje (minder as acht kear yn 'e minuut ynademen en útademen)
• pauzeje tusken sykheljen (10 of mear sekonden)
• kjeld
• oanfallen
• bewusteleas falle en net wekker wurde kinne

As jo ​​fine dat jo net kinne kontrolearje hoefolle jo drinke of josels stopje fan drinken sels as it jo fysike of emosjonele pine feroarsaket, moatte jo miskien behanneling sykje foar alkoholisme.

De earste stap nei it konfrontearjen fan alkoholisme is te erkennen dat jo in alkoholprobleem hawwe, en ek de tol dy't it kin nimme op jo libben. As jo ​​ienris dizze wichtige mylpeal hawwe berikt, praat dan mei jo dokter, in terapeut, of in adviseur dy't kin helpe om behanneling oan te rieden foar alkoholôfhinklikens. Tink derom, jo ​​binne net allinich.

De ûnderste rigel

De kaai foar it foarkommen fan in katerpyn is matigens. Nim it stadich as jo alkohol drinke. Besykje te sipjen ynstee fan sketten te slokjen of te klopjen.

Mar as jo al mei in kater te meitsjen hawwe, besykje ien of mear fan dizze tips om te sjen wat foar jo wurket. Begjinne mei it iten fan sûn iten en drinke in soad wetter foar, tidens en nei drinken.

Preventive maatregels nimme is de bêste manier om in katerpine te stopjen foardat it ea begjint.