Kin gember helpe mei hoofdpijn en migraine?
Kontint
- Hoe wurket gember?
- Wat it ûndersyk seit
- Wat is de meast effektive foarm fan gember om te brûken op hoofdpijn?
- Nim in gember-oanfolling
- Brûk essensjele oalje fan gember oan op jo tempels
- Essinsjele oalje-side-effekten en risiko's
- Hoe kinne jo in test foar essensjele oalje dwaan?
- Sûgje op in gemberrôle
- Side-effekten en risiko's fan gemmerrôle
- Gember ale drinke
- Ginger ale-side-effekten en risiko's
- Brew gembertee
- Mooglike side-effekten en risiko's
- Gember tafoegje oan in miel
- Frisse gember-side-effekten en risiko's
- Haadsaak
Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo fia links op dizze pagina keapje, kinne wy in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.
Gember, lykas syn relative koarmerk, hat in soad oanwinst krigen troch syn tal fan foardielen foar sûnens. Eins rint it ûnder de top 10 topferkeapende krûdensupplementen yn 'e Feriene Steaten.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Wylst gember it meast bekend is as in kalmearjend middel foar spiisfertarring, mislikens en mage yn 'e mage, kin dizze pittige, aromatische woartel ek brûkt wurde om hoofdpijn en migraine te ferlichtsjen.
Bliuw lêze om út te finen hoe't gember kin wurde brûkt om symptomen fan hoofdpijn te ferleegjen, en wat is de meast effektive formulier om te brûken.
Hoe wurket gember?
Gember befettet in natuerlik foarkommende oalje dy't ferantwurdlik is foar sawol syn smaak as sûnensfoardielen. De gemyske ferbiningen yn dizze oalje - dy't gingerolen en shogaols omfetsje - hawwe anty-inflammatoare en pineferlizzende effekten.
Gemberekstrakten kinne serotonine ek ferheegje, in gemyske boadskipper belutsen by migraine-oanfallen. It ferheegjen fan de serotoninnivo's yn jo harsens kin migraine stopje troch ûntstekking te ferminderjen en bloedfetten te beheinen. In klasse fan receptmedikaasjes neamd triptanen behannelje migraine lykwols.
Wat it ûndersyk seit
Ferskate klinyske stúdzjes hawwe de effekten fan gember hifke by minsken mei migraine. In stúdzje út 2018 die bliken dat it nimmen fan in oanfolling fan 400 mg gemberekstrakt mei ketoprofen - in net-steroïde anti-inflammatoare medisyn - migraine-symptomen better fermindere dan allinich ketoprofen te nimmen.
10.1177/0333102418776016
In stúdzje út 2014 fûn dat 250 mg fan in supplement fan gemberpoeier migraine-symptomen fermindere sawol as it receptmedisin sumatriptan.
Oar ûndersyk lit sjen dat it pleatsen fan in gel mei gember en it krûdkoartsewyn ûnder de tonge as in migraine earst begjint, de sterkte en de doer fan symptoom kin ferminderje.
Wat is de meast effektive foarm fan gember om te brûken op hoofdpijn?
Gember komt yn in protte foarmen, ynklusyf:
- kapsules
- gels
- poeders
- essensjele oalje
- tee
- beverages
- lozenges
Oant no binne allinich gemberkapsules en in gel ûndersocht en oantoand as nuttich foar minsken mei migraine. Oare foarmen binne net bestudearre, mar kinne it besykjen wurdich wêze.
It type gember dat jo nimme, kin ek ôfhingje fan jo tastân. As jo migraine-symptomen bygelyks mislikens en braken omfetsje, hawwe jo miskien gjin sin om in gemberkapsel by de mûle te nimmen. Ynstee kinne jo besykje de essensjele oalje op jo tempels oan te bringen of te sûgjen op in gemberrôle.
Lês fierder om te learen oer de ferskillende manieren waarop gember kin wurde brûkt om symptomen op hoofdpijn te verlichten.
Nim in gember-oanfolling
It measte fan 'e kânsrike ûndersiik nei de foardielige effekten fan gember foar migraine brûkt supplementen dy't gemberekstrakt of droege gemberpoeier befetsje. Dêrom binne gember-oanfollingen de meast wierskynlike foarm fan gember om symptomen fan hoofdpijn en migraine te ferleegjen.
In typyske dosis is in 550 mg kapsule by it earste teken fan hollepine.
Hoewol it net gewoan is, kinne guon minsken dy't gember-oanfollingen nimme milde side-effekten hawwe, ynklusyf:
- maagzuur
- gas
- yrritaasje fan 'e kiel of mûle
- diarree
- spoelde hûd
- útslach
Dizze side-effekten binne wierskynliker as hegere doses wurde nommen.
Brûk essensjele oalje fan gember oan op jo tempels
Massearjen fan gemberoalje yn 'e hûd nimt pine ôf by minsken mei artritis en rêchpine, en kin ek helpe om pine te ferminderjen troch hoofdpijn.
Foar in migraine-oanfal as spanningshoofdpine, besykje ien of twa kear deis in pear drippen fan de ferdunde gemberoalje yn jo timpels, foarholle en efterkant fan 'e nekke te massearjen.
It aroma fan 'e oalje kin ek misbrûk ferminderje dy't faak foarkomt by migraine. Besykje in dripke gemberoalje te pleatsen op in tissue, gaasblokje, of katoenen bal en ynademen. Jo kinne ek besykje ien oant twa drippen oalje ta te foegjen yn in waarm bad of stoomdiffusor.
Suvere essensjele gemberoalje kin fûn wurde yn apotheken, supermerkwinkels, of online kocht. Stjoer frij fan geparfumeerde of gembergeurende oaljes. Verdul de oalje foardat jo op jo hûd oanfreegje ien oant twa drippen gemberoalje yn in oseaapje fan in drageroalje. Learje mear oer drageroaljes.
Essinsjele oalje-side-effekten en risiko's
Smeer noait gemberoalje op 'e hûd oan sûnder it earst te ferdunnen. Unverdunde oalje brûke kin hûdirritaasje feroarsaakje. Yn guon gefallen kin hûdirritaasje slim wêze.
Guon minsken kinne ek in hûdreaksje ûnderfine by it brûken fan gemberoalje, sels as se wurde verdund. Soargje derfoar dat jo in patch test meitsje mei de oalje as jo yn it ferline in reaksje hawwe hân op in essensjele oalje. Ek as jo allergysk binne foar gemberkrûd, kinne jo ek allergysk wêze foar gemberoalje.
Hoe kinne jo in test foar essensjele oalje dwaan?
Om in patchest te dwaan, folgje dizze stappen:
- Doch 1 oant 2 drippen ferdunde oalje op jo binnenearm. Brûk nea ûnverdunde oalje.
- Brûk in ferbân oer it gebiet en wachtsje.
- As jo irritaasje fiele, ferwiderje dan it ferbân fuortendaliks en waskje it gebiet mei soap en wetter.
- As der nei 48 oeren gjin reaksje foarkomt, is de ferdunde oalje wierskynlik feilich foar jo om te brûken.
Sûgje op in gemberrôle
Gemberpastkessen befetsje typysk lytse hoemannichten gemberpoeder as gemberekstrakten. Ut ûndersyk docht bliken dat gember symptomen fan mislikens nei operaasje kin ferminderje of troch swangerskip as oare oarsaken. It kin ek symptomen fan mislikens feroarsaakje feroarsake troch migraine.
Gember-sûchdieren binne in bysûnder goede kar as jo gjin sin hawwe om pillen te nimmen of tee of oare floeistoffen te drinken. Besykje te sûgjen op in gemberdopje as jo migraine-oanfal earst begjint jo mislik te meitsjen.
Ien oant twa sûchdieren wurde typysk twa oant trije kear deistich nommen om mage op te hâlden. Mar wês wis dat jo de dosear-ynstruksje folgje op 'e produktferpakking.
Jo kinne gember-sûchdieren fine yn apotheken, boadskippen, en online.
Side-effekten en risiko's fan gemmerrôle
De measte minsken dy't gembertabletten brûke, hawwe gjin side-effekten, mar guon minsken kinne in oerstekkende mage krije of yrritaasje, ferbaarning, of ferdôving fan 'e mûle of tonge.
Seldsum kinne minsken allergysk wêze foar gember en in allergyske reaksje hawwe. As jo yn it ferline in allergyske reaksje hawwe hân op gember, brûk dan gjin gembertabletten.
Gember ale drinke
As jo hoofdpijn of migraine-oanfal hawwe, besykje dan gember ale te sûpen. It kin jo pine pine yn 'e holle ferminderje en in migraine-relateare mage kalmeerje. Drink ien of twa kopkes per dei.
Jo kinne gember ale keapje, mar labels goed lêze. In protte yn 'e winkel kocht merken befetsje in soad sûker en lytse gember. Jo kinne ek gember ale thús meitsje. D'r binne in protte manieren om it te meitsjen. Hjir is ien manier:
- Siedje 2 oant 4 kopkes wetter yn in pan.
- Foegje ¼ ta oan 1 kopke hakke of raspe gember tegearre mei in swietstof lykas sûker of huning, nei smaak.
- Simmerje 5 oant 10 minuten, stamje dan.
- Meitsje de gemberoplossing mei karboneare wetter. Jo kinne ekstra smaak tafoegje mei munt as sop fan farske limen of sitroenen.
Ginger ale-side-effekten en risiko's
De measte minsken dy't gember ale drinke hawwe gjin side-effekten. Mar guon minsken, fral as se in protte gember ale konsumearje, kinne mylde bywurkingen hawwe. Dêr heart by:
- maagzuur
- belchje
- yrritaasje as brânende gefoel yn 'e mûle en kiel
- diarree
- spoelde hûd
- útslach
Brew gembertee
Sipje gembertee is in oare lekkere manier om pine yn 'e holle te helpen of de misselijkheid te feroarjen feroarsake troch in migraine-oanfal. Besykje de tee te drinken as jo hoofdpijn earst begjint. As it nedich is, drinke ien of twa oeren letter noch in beker.
Klear te brouwen teepûdtsjes binne te krijen yn itenwinkels en online. Jo kinne it ek thús tariede:
- Foegje gesneden of gehakte gember ta oan 4 kopkes siedend wetter.
- Steil foar 5 oant 10 minuten. Langer stappe sil it in sterker smaak jaan.
- Fuortsmite fan hjittens en smaak mei sitroensop, huning as sûker. It kin hjit as kâld wurde konsumeare.
Mooglike side-effekten en risiko's
Lykas ginger ale, drinke gembertee meastentiids gjin side-effekten, mar guon side-effekten binne mooglik, ynklusyf:
- maagzuur
- gas
- yrritaasje as brânende gefoel yn 'e mûle en kiel
- diarree
- spoelde hûd
- útslach
Dizze side-effekten binne wierskynliker as jo tee in sterker smaak hat of as jo it yn grutte hoemannichten konsumearje.
Gember tafoegje oan in miel
Gember tafoegje oan in miel is in oare manier wêrop jo profitearje kinne fan 'e anty-inflammatoare en pineferlizzende effekten fan gember. Jo kinne farske gember of droege gemberpoeier tafoegje oan iten fan gerjochten, mar tink derom dat har smaken wat oars binne.
Opfallend is dat de gemyske opmaak fan farske en droege gember ek wat oars is, mar beide befetsje de ferbiningen dy't ûntstekking en mislikens ferminderje.
Besykje farske gember ta te foegjen oan jo salades of mingje it yn in knoflook garnalen stir fry. Gember kin ek in lekkere oanfolling wêze op hinsoep, grilled salm, en sels guon soarten koekjes - tink gemberknipsjes - as gebak.
Jo kinne dizze acht tips ek besykje om jo moarns mei gember te begjinnen.
Frisse gember-side-effekten en risiko's
Gember ite feroarsaket selden side-effekten, útsein as jo te folle ite. As jo dat dogge, kinne jo in opstelde mage krije mei symptomen fan soarge en gas. Guon minsken kinne ek in brânende sensaasje yn 'e mûle hawwe.
As jo migraine-relatearre mislikens hawwe, kinne jo fine dat iten jo symptomen fergruttet. Oare opsjes lykas sûpen fan gember ale as in gember suvere kin in bettere kar wêze.
Haadsaak
Undersyk nei gember foar hoofdpijn is beheind, mar kânsryk. It bêste bewiis is foar gember-oanfollingen, mar oare foarmen kinne ek helpe by it ferminderjen fan pineholle yn pine en migraine-relatearre mislikens.
As it giet om gember, is mear nimme net needsaaklikerwize better. Tefolle ynnimt fergruttet jo kâns op mylde bywurkings lykas soerbrân en lêst fan de mage.
As jo merke dat jo hoofdpijn faker of hurder wurdt, moatte jo der wis fan wêze dat jo dokter is. Jo dokter kin jo symptomen evaluearje en de meast effektive behanneling oanbefelje.
Sprek ek mei jo dokter of apteker foardat jo gember nimme om der wis fan te wêzen dat it gjin ynteraksje hat mei oare medisinen dy't jo nimme. Gember kin jo bloed tinne en jo risiko op bloedingen ferheegje as it wurdt nommen mei oare bloedverdunners.
Fassinearjende Berjochten
Sitroengras: 10 sûnensfoardielen en hoe te meitsjen fan tee
