Fuotpijn: wat kin wêze en wat te dwaan

Kontint

• 1. Oerlêst op 'e fuotten
• 2. Swangerskip
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tendinitis as calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Reumatisme
• 7. Diabetyske foet
• Hoe kinne jo pine yn 'e foet ferliede

Fuotpijn komt faaks troch it dragen fan heule hakken of strakke skuon foar in lange perioade, it útfieren fan oermjittige fysike aktiviteit of as gefolch fan swangerskip, bygelyks, net serieus te wêzen en kin allinich thús wurde behannele mei rêst, iisapplikaasje en massaazje.

As foetpine lykwols net fuortgiet mei dizze medisinen, kin it oanwize dat de pine wurdt feroarsake troch serieuzere situaasjes lykas plantare fasciitis, tendonitis of reumatisme, dy't moatte wurde behannele neffens de begelieding fan 'e ortopedist of fysioterapeut.

De wichtichste oarsaken fan pine yn 'e foet binne:

1. Oerlêst op 'e fuotten

De pine kin foarkomme troch oerlêst op 'e fuotten, wat kin wêze troch it feit dat de persoan oergewicht is of as gefolch fan it dragen fan strakke skuon of hege hakken. Derneist kin oerlêst ek foarkomme nei in lange kuier, yntinse fysike aktiviteit, wurkgewoanten, of in lange tiid yn deselde posysje stean.

Wat te dwaan: Jo fuotten yn in bak mei kâld wetter, iispakje foar 15 minuten, en foetmassaazje kinne helpe om pine te ferminderjen, mar it is ek wichtich om noflike, geskikte skuon te dragen, foarkomme in lange tiid yn deselde posysje te bliuwen, gewicht te ferliezen en rêst goed.

2. Swangerskip

Fuotpine is frij algemien yn 'e swangerskip en kin relatearre wêze oan gewichtswinning, muoite yn feneuze weromkomst, minne bloedsirkulaasje en swelling fan' e skonken en fuotten, wat se heul sear makket, fral oan 'e ein fan' e dei.

Wat te dwaan: Yn dit gefal is ien fan 'e manieren dy't pine yn' e fuotten helpe kinne is om op 'e rêch te lizzen mei jo fuotten ferhege, om't it de bloedsirkulaasje befoarderet en helpt te ûntlêsten, pine te ferljochtsjen. Derneist, it pleatsen fan jo fuotten yn in bekken mei kâld wetter kin ek helpe om pine yn jo fuotten te ferljochtsjen.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis is in ûntstekking dy't de fascia beynfloedet, dat is weefsel fûn yn 'e soal fan' e foet. Dizze feroaring is nau besibbe oan 'e heulspoar, om't de oerdreaune spanning fan' e fascia de formaasje fan 'e bonke callus, bekend as spur, foarkomt. It haadsymptoom is earnstige pine yn 'e soal fan' e foet by it wekker wurden en op 'e flier stappe, wat ek kin foarkomme nei in pear oeren rêst te bliuwen.

Wat te dwaan: Yn dit gefal wurdt it oanrikkemandearre om iis op it plak oan te bringen en in massaazje te dwaan, dat kin wurde dien mei help fan knikkerts of hannen. Besjoch mear tips foar it behanneljen fan plantare fasciitis en stimulearje yn it folgjende fideo:

4. Tendinitis as calcaneus bursitis

De pine wurdt field yn it lêste diel fan 'e achillespees of yn' e efterkant fan 'e hak, en wurdt erger as de foet omheech draait (dorsiflexion) en it kin lestich wêze om in knikker mei de teannen te fangen. De pees kin nei in skoft fan rêst steviger wurde, en hy hat de neiging mear smidber te wurden mei bewegingen en mobilisaasje. It kin ek ûntstean as de persoan de gewoane hege skuon ruilt foar in sneaker en in lange kuier nimt.

Wat te dwaan: Stretching-oefeningen foar 'poatappels', kealmassaazje, mobilisaasje fan 'e pees sels, en úteinlik 15 minuten kâlde kompresjes of iis brûke.

5. Bunion

Pine oan 'e kant fan' e foet mei bonke-ôfwiking kin wurde feroarsake troch de knooppunt, in tastân faker by froulju dy't heule skuon en spitse teannen foar in langere perioade drage. Dizze feroaring feroarsaket intense pine, as it ûntstekt en de regio read kin wurde.

Wat te dwaan: It kin oanjûn wurde spalken of toanskeiders te brûken en lokale massaazje mei anty-inflammatoare gel of swiete amandeloalje, om't dizze natuerlike oalje helpt om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen en pine, readens en swelling fan 'e fuotten te ferljochtsjen. Sjoch yn 'e fideo hjirûnder wat oefeningen dy't helpe om pine yn' e foet te ferljochtsjen troch de knooppunt:

6. Reumatisme

Reuma is in tastân dy't wurdt karakterisearre troch feroaringen yn 'e gewrichten en kin bygelyks ien fan' e symptomen hawwe fan pine yn 'e fuotten. Begripe better wat reuma is.

Wat te dwaan: Yn dit gefal kin de reumatolooch it gebrûk fan medisinen oanbefelje dy't de symptomen kinne ferminderje, en fysioterapy wurdt ek oanjûn. As d'r gjin tekens binne fan ûntstekking, kinne waarme kompresjes op 'e side oanjûn wurde, lykwols, as inflammatoare tekens wurde fûn, kinne mienskiplike immobilisaasje en oefeningen oanjûn troch de fysioterapeut oanrikkemandearre wurde.

7. Diabetyske foet

Diabetike foet is ien fan 'e komplikaasjes fan sûkersykte dy't kin barre as behanneling net wurdt dien neffens de begelieding fan' e endokrinolooch. Sa kin d'r de ûntwikkeling wêze fan 'e diabetyske foet, dy't wurdt karakterisearre troch swiere pine, it ferskinen fan wûnen en in ferhege risiko op ynfeksjes.

Wat te dwaan: Neist it altyd ûnderhâlden fan bloedglukoaze is it needsaaklik om in passende skuon te dragen en jo fuotten deistich te observearjen op wûnen of ferwûningen. Yn gefal fan wûnen kin it nedich wêze antibiotika te brûken, antimykrobiale salven op it plak, gebrûk fan in ferbân, dy't deistich feroare wurde moat. Besjoch mear details oer diabetyske foetsoarch en komplikaasjes.

Hoe kinne jo pine yn 'e foet ferliede

Yn 'e measte gefallen kinne pine yn' e foet allinich wurde ferlost mei rêst en skolden folge troch in massaazje oan 'e ein fan' e dei mei bygelyks moisturizer. Yn 't algemien omfetsje oare like wichtige oanbefellings:

• Draag noflike en fleksibele skuon;
• Doch foetoefeningen, lykas jo foet draaie of ferpleatse op en del;
• Foarkom strakke skuon, hege hakken te dragen of in lange tiid te stean;
• Massaazje kin wurde útfierd mei hydraterende crème of oalje, mar jo kinne ek crèmes of gels brûke mei anty-inflammatoare yngrediïnten, lykas Diclofenac of Gelol.

As pine faak is en net befrijt mei de boppesteande rjochtlinen, wurdt in medyske konsultaasje oanrikkemandearre, sadat it de diagnoaze kin stelle en de meast geskikte behanneling foar elk gefal oanjaan kin, om't yn guon situaasjes sjirurgy om de knooppunt of spur te korrigearjen kin wurde oanjûn.