18 Lekkere resepten foar moarnsiten mei lege koalhydraten

Kontint

• 1. Aaien en grienten bakt yn kokosoalje
• Yngrediïnten:
• 2. Skillet-bakte aaien mei spinaazje, yoghurt, en chili-oalje
• Yngrediïnten:
• 3. Cowboy Breakfast Skillet
• Yngrediïnten:
• 4. Spek en aaien op in oare manier
• Yngrediïnten:
• 5. Sâlte, moarleaze moarnsmieltsjes mei aaien-en-cottage-tsiis
• Yngrediïnten:
• 6. Cream Cheese Pancakes
• Yngrediïnten:
• 7. Spinaazje, paddestoel en feta krustleaze quiche
• Yngrediïnten:
• 8. Paleo Sausage Egg 'McMuffin'
• Yngrediïnten:
• 9. Coconut Chia Pudding
• Yngrediïnten:
• 10. Spek en aaien
• Yngrediïnten:
• 11. Spek, aai, avokado, en tomatensalade
• Yngrediïnten:
• 12. Avokado fol mei smookte salm en aai
• Yngrediïnten:
• 13. Iepel Mei Amandelbûter
• Yngrediïnten:
• 14. Woarst en aaien te gean
• Yngrediïnten:
• 15. Spekpannenkoeken
• Yngrediïnten:
• 16. Moarnsiten bak mei lege koalhydraten, sûnder aaien
• Yngrediïnten:
• 17. Spinaazje, Geitenkaas, en Chorizo ​​Omelet
• Yngrediïnten:
• 18. Low-Carb Wafels
• Yngrediïnten:
• De ûnderste rigel
• Mielfoarsjenning: deistich moarnsiten

In soad minsken dy't in dieet mei leech koalhydraten folgje, stride mei moarnsiten.

Guon binne moarns drok, wylst oaren har gewoan net honger hawwe oan it begjin fan 'e dei.

Hoewol it moarnsiten oerslaan en wachtsje oant jo appetit weromkomt, wurket foar guon, kinne in protte minsken har better fiele en prestearje mei in sûn moarnsmiel.

As dat foar jo it gefal is, is it krúsjaal om jo dei mei wat voedzaam te begjinnen.

Hjir binne 18 resepten foar lekkere moarnsiten mei lege koalhydraten. Om dizze resepten sûner te meitsjen, springe it ferwurke fleis oer en ferfange it troch in oar iten mei hege proteïnen.

1. Aaien en grienten bakt yn kokosoalje

Yngrediïnten:

• Kokosoalje
• Woartels
• Blomkool
• Broccoli
• Griene beannen
• Aaien
• Spinaazje
• Spices

Besjoch resept

2. Skillet-bakte aaien mei spinaazje, yoghurt, en chili-oalje

Yngrediïnten:

• Grykse yochert
• Knoflook
• Bûter
• Oliifoalje
• Prei
• Scallion
• Spinaazje
• Sitroensop
• Aaien
• Chili poeder

Besjoch resept

3. Cowboy Breakfast Skillet

Yngrediïnten:

• Moarnswoarst
• Swiete ierpels
• Aaien
• Avokado
• Cilantro
• Hite saus
• Rûge tsiis (opsjoneel)
• Sâlt
• Piper

Besjoch resept

4. Spek en aaien op in oare manier

Yngrediïnten:

• Folsleine krûme tsiis
• Droege tijm
• Aaien
• Spek

Besjoch resept

5. Sâlte, moarleaze moarnsmieltsjes mei aaien-en-cottage-tsiis

Yngrediïnten:

• Aaien
• Griene sipel
• Himp sied
• Amandelmiel
• Kwark
• parmesaanske tsiis
• Bakpoeier
• Flaxseed meal
• Gistflokken
• Sâlt
• Spikekruiden

Besjoch resept

6. Cream Cheese Pancakes

Yngrediïnten:

• Folfette tsiis
• Aaien
• Stevia
• Kaniel

Besjoch resept

7. Spinaazje, paddestoel en feta krustleaze quiche

Yngrediïnten:

• Paddestoelen
• Knoflook
• Beferzen spinaazje
• Aaien
• Molke
• Feta tsiis
• Geraspte parmesan
• Mozzarella
• Sâlt
• Piper

Besjoch resept

8. Paleo Sausage Egg 'McMuffin'

Yngrediïnten:

• Ghee
• Pork moarnswoarst
• Aaien
• Sâlt
• Swarte piper
• Guacamole

Besjoch resept

9. Coconut Chia Pudding

Yngrediïnten:

• Chia sied
• Folsleine kokosnút molke
• Huning

Besjoch resept

10. Spek en aaien

Yngrediïnten:

• Spek
• Aaien

Besjoch resept

11. Spek, aai, avokado, en tomatensalade

Yngrediïnten:

• Spek
• Aaien
• Avokado
• Tomaten

Besjoch resept

12. Avokado fol mei smookte salm en aai

Yngrediïnten:

• Avokado's
• Smookte salm
• Aaien
• Sâlt
• Swarte piper
• Chili flokken
• Farsk dille

Besjoch resept

13. Iepel Mei Amandelbûter

Yngrediïnten:

• Appel
• Amandel bûter

Besjoch resept

14. Woarst en aaien te gean

Yngrediïnten:

• Woarst
• Aaien
• Griene sipel
• Sâlt

Besjoch resept

15. Spekpannenkoeken

Yngrediïnten:

• Spek
• Aaiwyt
• Kokosmoal
• Gelatine
• Bûter sûnder sâlt
• Bieslook

Besjoch resept

16. Moarnsiten bak mei lege koalhydraten, sûnder aaien

Yngrediïnten:

• Griene en reade paprika
• Oliifoalje
• Spikekruiden
• Swarte piper
• Turkije moarnswurst
• Mozzarella

Besjoch resept

17. Spinaazje, Geitenkaas, en Chorizo ​​Omelet

Yngrediïnten:

• Chorizo ​​Woarst
• Bûter
• Aaien
• Wetter
• Geitetsiis
• Spinaazje
• Avokado
• Salsa

Besjoch resept

18. Low-Carb Wafels

Yngrediïnten:

• Aaiwyt
• Hiel aai
• Kokosmoal
• Molke
• Bakpoeier
• Stevia

Besjoch resept

De ûnderste rigel

Elk fan dizze moarnsiten mei lege koalhydraten is ryk oan aaiwiten en sûne fetten en moat jo oerenlang tefreden en enerzjy fiele - hoewol guon soene profitearje fan in sûner, minder ferwurke proteïne boarne.

In oare opsje is om gewoan mear te koken dan jo nedich binne by it iten, dan opwaarmje en de oare moarns ite foar it moarnsmiel.

De mooglikheden foar sûne miel mei lege koalhydraten binne ûneinich, sadat jo it juste gerjocht fine kinne foar moarnsiten, lunsj, diner as snacks.

Mielfoarsjenning: deistich moarnsiten